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健康づくりのためにウォーキングはとても効果的な運動ですが、運動には3つのタイプがあり、それぞれをバランスよく行うことが大切です。
ウォーキング＋（プラス）では、ウォーキングと組み合わせると効果的なストレッチや筋肉トレーニングなどのメニューを紹介しています。
3つの運動を取り入れることで、安全かつ効率の良い運動効果を得られるのです。ここで紹介するトレーニングは、筋力アップ・ダイエット・体力強化などを目指す人にもおすすめです。 |
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けがに注意し、体調のすぐれない日はトレーニングを控えてください。また、運動中に異常・違和感を感じた場合や、病気・けが治療中の方は必ず専門医にご相談ください。 |
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トレーニングを実施する場合は、安全第一に、ご自身の責任のもと行ってください。 |
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万一のけがや病変について、いかなる場合も当サイトは一切の責任を負いません。
椅子や机、その他の運動器具を利用する場合は、安定性を十分に確認してください。 |
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トレーニングの効果は、体力や年齢、体調や運動強度などにより違いますので、ご理解ください。 |
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