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2000年12月27日～2003年4月18日

こんにちは！Q&Aナビゲーターのウォーカー・キートンです。
ウォーキングについて疑問に思っていること、知りたいこと、誰にでもありますよね。Q&Aでは、スポーツインストラクターなどウォーキング専門家も参加して、そんなあなたの疑問・質問に全力でお答えしていきます。
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【2003年10月3日更新】

最近、ダイエットウォーキングの効果をあげたいと思ってサウナスーツを着ながら歩いていますが、サウナスーツを着ることで痩せやすくなりますか？また、大量の汗をかきますが、からだにとって良い効果はありますか？（28才、T.Gさん）

体減量のため、特に体脂肪を燃焼させるための有酸素運動として、ウォーキングはとても効果的な運動です。T.Gさんがウォーキングを始められた期間にもよりますが、体重や体脂肪に変化は見えてきましたか？　

さて、ウォーキング中にサウナスーツを着用した場合の効果についてですが、もし体脂肪の燃焼を期待しているのであれば、残念ながらサウナスーツを着ることで痩せやすくなるとは言えません。なぜなら、サウナスーツは上昇した体温の放射を少なくし発汗を促すことを目的に作られているため、体脂肪の燃焼を促進するようには作られていないのです。

次に、大量に汗をかくことによるメリットについて見てみましょう。
人のからだには汗を出す汗腺（かんせん）という小さな穴が、全身の皮膚表面に約200万個あります。しかし、冷暖房技術の発達した現代は、汗腺の働きが著しく低下していると言われ、真夏でも汗をかきにくくなった人が増えているそうです。しかも、汗をかかない生活を続けていると、自律神経や体温調節機能の働きにまでも悪影響を及ぼしていると言われているのです。

＜きちんと汗をかくことのメリット＞


・	全身の皮膚にある汗腺が活発に働き、又、全身の皮膚に新しく汗腺が作られるため、体温の調整がスムーズに行われるようになる。

・	体温調節機能がよく働くことによって温度の変化に対応しやすくなるため、結果的に風邪などの抵抗力も高められる。

・	皮膚の洗浄効果を促進し、毛根や肌の表面に付着したほこりや空気中の公害物質などを汗とともに排泄できる。

サウナスーツを着用すると、軽い運動の場合でも（あるいは着用しただけでも）思った以上に多量の汗をかくことができます。ですから、体脂肪燃焼ではなく発汗を目的としての着用であれば効果的と言えます。特に寒い日や冬の時期など、運動をしても汗をかきにくい場合に活用すると良いですね。

ただし、サウナスーツを着ての激しい運動や暑い日の着用では、思っている以上に汗をかくので体内の水分が不足しやすくなっています。水分補給をしない状態で運動（暑熱環境にいる状態）を続けると、脱水症状などを起こすことがありますので十分注意して下さい。

季節を問わず、サウナスーツを着用してのウォーキングでは水分補給を頻繁に行うことを心がけてください。汗によって水分と同時に体内のミネラル類も不足しがちですので、水分を補給する場合には、ミネラルウォーターや適度な塩分も含んでいるスポーツドリンク類がおすすめです。

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