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| 健康のために最近ウォーキングを始めました。雨が降った日は、スポーツクラブに行き、ランニングマシンを使ってウォーキングを行なっていますがマシンでも効果は得られますか？（28才、男性、Y.Sさん）
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| 健康のためにウォーキングを始めて1年ほどになります。最近、友人から水中ウォーキングの方が健康維持に良いと言われました。水中ウォーキングの効果や陸上のウォーキングとの違いについて教えて下さい。（34才、女性、T.Kさん）
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| 仕事の都合で夜遅くにウォーキングをすることが多いのですが、遅い時間にウォーキングを行なった日は寝つきが悪くて困っています。何か良いアドバイスをお願いします。（55才、男性、A.Oさん）
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| 現在、1時間程度のウォーキングを毎日行なっていますが、翌朝起きるのが辛いほど疲れが残っていることがあります。疲れを残さずウォーキングを行なうためには、どのようなことに気をつけたら良いですか？（51才、女性、M.Nさん）
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| 不注意から足首を捻挫（ねんざ）してしまい1ヶ月程治療に専念していましたが、ほぼ完治したのでウォーキングを再開しようと考えています。ウォーキングを再開する上でのアドバイスをお願いします。（38才、K.Nさん）
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| 軽い腰痛持ちです。日常生活やちょっとした運動をする程度なら全く問題ありませんので、これ以上、悪化させたくありません。腰痛には腹筋が良いと聞いたのですが、かえって腰を痛めてしまうとも聞きました。腰を痛めないための注意点や予防方法はありますか？（33才、M.Hさん）
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| 最近、ダイエットウォーキングの効果をあげたいと思ってサウナスーツを着ながら歩いていますが、サウナスーツを着ることで痩せやすくなりますか？また、大量の汗をかきますが、からだにとって良い効果はありますか？（28才、T.Gさん）
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| ウォーキングを始めて4ヶ月、けっこう調子が良いのですが、下半身のたるみ（特に太もも）が気になります。どうしたらすっきりした下半身になりますか？ （38才、Y.Oさん）
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| 早足で歩いたり階段を上ったりしていると、すぐに息があがって呼吸が乱れてしまいます。日頃の運動不足を痛感しますが、階段などを少しでも楽に歩くためのコツがあれば教えてください。 （M.Hさん、47才、男性）
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| 健康診断で運動不足を指摘され、最近になって週に1度か2度、1時間ほど歩くようにしています。でも、仕事柄なかなか毎日、決まった時間を作って歩くことができません。私のようにまとめて歩いても効果はありますか？それとも、毎日少しずつでも歩く方が良いのでしょうか？（S.Tさん、45才、男性）
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| 1ヶ月ほど前から週に2〜3回程度、ウォーキングを行っています。気になることに、歩き始めてから足がむくむのですが、どうしてでしょうか？からだのどこかが調子悪いということなのでしょうか？（H.Kさん、36才、女性）
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| ダイエットのために歩きはじめて3ヶ月近く、1回に1時間ほど歩いています。しかし、体脂肪は少し減りましたが体重が減りません。原因は何でしょうか？食生活も改善しないといけないのでしょうか？(ごぱん、41才、女性)
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| 半年後に100kmの長距離を数日間かけて歩くイベントに参加しようと思うのですが、今からどのようなレーニングをしていけばよいですか？普段はジムで筋トレなどの運動はしています。(38才、takamaさん、女性)
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| 朝6時頃から近所の公園を40分ほど歩いています。早朝のウォーキングは良くないと何かで見たことがありますが、本当にそうなのでしょうか？私にとっては何とも言えない爽快な気分になるのでこのまま続けようと思っているのですが、注意すべきポイントなどを教えてください。(70才、I.Mさん、男性)
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| シェイプアップしたいと思い、友人と一緒に歩数計をつけてウォーキングをしてみました。このとき同じペースで歩いて、歩数も1歩しか違わなかったのですが、このような場合は消費カロリーも同じになるのでしょうか？ちなみに私は太め、友人は細めの体型です。(19才、H.Kさん、女性)
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| 毎日1時間程度の運動が習慣になってきました。最近は、歩く途中で4〜5分位のジョギング、すぐ疲れてまたウォーキングに戻るという感じです。このようにウォーキングとジョギングを一緒に行っても大丈夫なのでしょうか？(36才、S.Jさん)
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デスクワークで、日中はほとんど歩きません。運動不足解消に昼食後の30分の空き時間をウォーキングに当てようかと思いますが、食後すぐに歩くのはからだに負担がかかるのでしょうか？(41才、O.Wさん)
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ウォーキングの運動効果を高める栄養素にはどのようなものがありますか？また、効率の良い摂取方法について教えてください。(35才、Y.Kさん)
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