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こんにちは！Q&Aナビゲーターのウォーカー・キートンです。
ウォーキングについて疑問に思っていること、知りたいこと、誰にでもありますよね。Q&Aでは、スポーツインストラクターなどウォーキング専門家も参加して、そんなあなたの疑問・質問に全力でお答えしていきます。
質問をしたい方は「質問フォーム」からどうぞ！ |
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| 先日、医師から骨粗しょう症の恐れがあるとの指摘を受け、ウォーキングをすすめられましたが、骨粗しょう症の予防に効果的な歩き方について教えて頂けないでしょうか。（55才、女性、K.Mさん） |
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骨はカルシウムからできていますが、食事やサプリメントなどの栄養補給によってカルシウムを摂取していれば骨粗しょう症が予防できるというわけではありません。
骨粗しょう症の予防にはカルシウムの積極的な補給に加え、適度な運動も行い、骨に刺激を与えることが必要なのです。骨は刺激を受けると食事から摂取したカルシウムを取り込みやすくなり、骨密度が高まって丈夫で健康な骨となるのです。
＜効率よく筋肉を動かし骨に刺激を与えるウォーキング＞
| 私たちのからだの筋肉は全て骨に付いていますので、筋肉を大きく動かすことで骨に適度な刺激が加わることになります。ウォーキングは全身運動で、特に下半身の筋肉を有効にかつ大きく動かすことができ、骨粗しょう症の予防にとても適していると言えるでしょう。 |
＜骨粗しょう症の予防を目的とするウォーキングの５つのポイント＞
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