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| 最近、ウォーキング専用シューズがあることを知り購入を考えていますが、なるべく長持ちさせたいと思っています。どんな点に気をつければ良いですか？（55才、女性、N.Mさん）
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| 今まで運動不足解消や気分転換のためにウォーキングを行っていましたが、最近はスポーツクラブに通うようになり、筋力トレーニングをするのも楽しくなってきました。今後はウォーキングと筋力トレーニングを定期的に実施して、筋肉質なからだ作りを目指していきたいのですが、何か注意点などがあれば教えて下さい。（29才、男性、Y.Mさん）
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| ウォーキングが肝機能の改善に良いと聞いたことがありますが、本当ですか？お酒が好きなので、できればお酒は止めずにウォーキングで肝機能の数値が改善できればと思うんですけど、何か良いアドバイスがあれば教えてください。（48歳、男性、T.M）
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| 定期的なウォーキングを心がけていますが、最近エクササイズウォーキングに切り替えてみたところ、ウォーキング中に良くふくらはぎがつります。普通に歩いていると痙攣は起きないのですが、歩き方に問題があるのでしょうか？（26才、女性、S.Mさん）
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| 紅葉シーズンということもありハイキングを兼ねた長時間ウォーキングにチャレンジしようかと考えています。長時間歩いた後のからだのケア方法などについてアドバイスをお願いします。（58才、男性、A.Sさん）
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| 健康診断でコレステロールが高めと診断されました。改善しようと最近からウォーキングを始めたのですが、コレステロールを下げるために食事でも気をつけたほうが良い点がありましたら、教えてください。（44歳、男性、K.S）
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| 最近運動不足だと感じ、ダイエット目的にウォーキングを毎日1時間ずつくらい始めようと思っています。夕方6時に会社から帰宅した後に歩くのですが、夕食の前と夕食後のどちらでウォーキングを行った方が良いですか？（28歳、女性、T.M）
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仕事の都合により、早朝にウォーキングを行なっています。そこで、質問ですが、早朝時にウォーキングを行なう際に注意すべき点は何でしょうか？（44才、男性、A.Ｍ.さん）
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減量を目的にウォーキングを開始して約1ヶ月経過しました。いつもウォーキング後に体重、体脂肪率を測っているのですが、必ずといっていいほどウォーキング後には体脂肪率が増加しています。運動すれば体脂肪率が減るのでは、と思うのですが一体なぜなのでしょうか？（48才、女性、A.A.さん）
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| 食事制限を中心としたダイエットに挑戦中です。しかし、会社に行っている平日は調整して食べる量を抑えることができるのに、家にいる週末は過食気味になり体重が元に戻ってしまうことがよくあります。ウォーキングを取り入れることで、この過食を防ぐことはできますか？（28歳、女性、T.M）
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| 健康の維持・増進を目的にウォーキングを始めました。仕事の都合もあり、主に通勤時にスーツ、革靴、ショルダーバックというスタイルでウォーキングを行なっていますが、もっと歩きやすくするために工夫できることはあるでしょうか？（42才、男性、T.N.さん）
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健康のためにウォーキングを始めて4年ほど経ちますが、最近、ウォーキング中にカカトの痛みを感じます。ウォーキングは中止した方が良いですか？（58才、女性、K.N.さん）
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| 夏にウォーキングする際、水分補給に注意しなさいとよく聞きますが、どんな飲み物を、どのタイミングで摂れば良いのでしょうか。缶コーヒーが好きなのでよく飲むのですが、缶コーヒーでも水分補給になるのでしょうか。（42歳、女性、T.M）
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| 毎年夏バテがひどいため、夏になると思うようにウォーキングができなくなってしまいます。夏場のウォーキングを実践する上で注意すべき点があったら教えてください。（37歳、女性、Y.K）
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| ウォーキングと筋トレを行い、体脂肪を減らし引き締まった体づくりを目指しています。お酒が好きでよく飲んでしまうのですが、ダイエットにはアルコールはやはり良くないのでしょうか。（35歳、男性、K.S）
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ダイエットを目的に行なうウォーキングは長時間行なわないと効果が出ないと思っていましたが、最近、細切れ時間のウォーキングでもダイエット効果があると聞きました。実際はどうなのでしょうか？（32才、男性、M.N.さん）
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| スポーツや運動をする前にはウォーミングアップが重要だと聞きました。ウォーキングにおいて効果的なウォーミングアップを教えて下さい。（29才、女性、A.M.さん）
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| これまで健康維持のためにウォーキングを行ってきたのですが、筋肉もつけたくて、現在は筋トレも始めました。効果的に筋肉を増やすにはどのようなことに気をつけたら良いでしょうか。（35歳、男性、K.S）
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| ウォーキングを開始してから1ヶ月ほど経ちますが、最近になってウォーキング中、脛（すね）に痛みを感じるようになりました。歩き方に問題があるのでしょうか？対処法はどうしたら良いのでしょうか？（38才、男性、T.T.さん）
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| 体調チェックを目的にウォーキングの前後に血圧の測定を行なっているのですが、ウォーキング後には必ず血圧が下がります。これは良いことなのでしょうか。ちなみに心拍数はウォーキング後の方が高くなります。（64才、男性、T.Kさん）
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ダイエットを目的にウォーキングを始めました。食事にも気をつけようと思うのですが、どうしてもたくさん食べてしまいます。早食いの癖もあるため、食べ過ぎを防ぐ工夫などがあったら教えてください。（45歳、女性、Y.T）
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ダイエットのため食事制限をして体重は順調に減っていますが、最近便秘気味になってしまいました。運動も取り入れた方が良いですか？改善方法があれば教えて下さい。（34歳、女性、S.F）
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最近ウォーキングを始めたのですが、どのくらいの歩数を目標にしたら良いのか分かりません。多い人では1日に何万歩も歩いているようですが、やはりたくさん歩いた方が良いのでしょうか。（44才、女性、A.Kさん）
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ダイエットのためにウォーキングと軽いジョギングを始めて半年ほど経ちました。もともと貧血気味だったのですが、ここ最近、特に立ちくらみや疲れを感じることが多くなりました。ウォーキングを行う上での注意点や貧血の改善についてアドバイスをお願いします。（A.K 28歳、女性）
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現在、毎日ウォーキングを行い週2回程ジムに通って筋力トレーニングを行なっています。筋力トレーニングでは脂肪を燃やすことができないと聞きましたが、実際はどうなのでしょうか？（29才、男性、K.Kさん）
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現在の体重を維持するため、また体力強化を目的に、フィットネスクラブに週3日ほど通って運動を行っています。運動をしている日としていない日とでは、食事は変えた方が良いのでしょうか？（38歳、男性、T.K）
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