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| ダイエットの為にウォーキングを始めたのですが､雪の多い地方に住んでいるため、冬場はなかなか外でウォーキングを行なう気になれません。そこで、自宅（室内）でもできる効果的な有酸素運動を教えて下さい。（56才、女性、J.Iさん）
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| 下半身を引き締めたくてウォーキングを始めましたが、歩き方に問題があるのか、なかなか効果がみられません。「体を引き締めるためには筋力トレーニングが必要」とのことですが、ウォーキングだけで下半身を引き締めることは出来ないのでしょうか。（30才、女性、J.Oさん）
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| ダイエットを目的にウォーキングを始めてから1ヶ月経ちます。最近少しずつ体重が減ってきたのですが、友人から「ウォーキングをすると乳酸が溜まって足が太くなる」といわれました。それは、本当なのでしょうか？（25才、女性、J.Oさん）
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| いわゆる水太りというのか、下半身が太く、足をすっきりさせるにはウォーキングが効果的と聞き、毎日30分ほど早足で歩いています。以前に比べると下半身のむくみは解消されましたが、ウォーキング中に手がむくんできます。何か改善策はありませんか。（45才、女性、I.Iさん）
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健康維持を目的にウォーキングを始めました。仕事の都合により朝しかウォーキングをする時間がないのですが、歩くタイミングは朝食前と朝食後、どちらが良いのでしょうか。（36才、女性、T.Iさん）
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| ウォーキング（主に登山）歴8年、ジョギング歴5年ほどになります。先日、登山仲間からトレイルランに誘われ、ハードな運動ですが挑戦してみたいと思っています。最近はサプリメントにも興味があり、パフォーマンスアップのために「クレアチンローディング」という方法があるのを知りました。これについて詳しく教えてください。（43歳、男性、K.Iさん）
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| 最近、体力の衰えを感じるようになりウォーキングを始めました。しかし、老化予防にはウォーキングだけでなく筋力トレーニングも重要だと聞いたので、その理由を教えてください。また、老化予防にはどんな筋力トレーニングが良いのでしょうか？（55才、男性、A.Iさん）
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| 健康診断で過体重と診断され、ダイエットウォーキングを始めて１年が経ちます。最近、体脂肪を落とすには筋肉を増やすことも大切と聞き、筋力トレーニングも始めました。効率良く筋肉量を増やすには、他にどのような点に気をつけると良いですか？（42歳、男性、M.N.）
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| ダイエットのためにウォーキングを始めたのですが、友人から基礎代謝を上げるとダイエットにより効果的だと聞きました。基礎代謝を上げる方法についてアドバイスをお願いします。（26才、女性、A.Tさん）
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| 夏バテのせいか、食欲がなく、体重も少し減ってきています。ウォーキングをするにも、すぐに疲れてしまって歩くのが億劫です。どうしたら良いでしょうか？（T.C、女性、28歳）
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| 健康診断で医師から内臓脂肪を減らすようにアドバイスを受けウォーキングを勧められたのですが、内臓脂肪を減らすためのウォーキングのポイントや食事のポイントを教えて下さい。（40才、男性、M.Mさん）
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健康のためにウォーキングを始めたのですが、ウォーキングフォームを意識するようになってから、急に肩こりがひどくなりました。その理由と対処方法をアドバイス願います。（35才、女性、T.Nさん）
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| 最近、辛いものがダイエットに効果的と聞いたことがあるのですが、辛いものとウォーキングを組み合わせることで、ダイエット効果はより高まるのでしょうか？（28歳、女性、E.Y.さん）
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スポーツ専門店で購入したままほとんど使わずにいる、手首・足首用のウエイトがあります。せっかくなので、これらのウエイトをウォーキング時に装着してみようと思いますが効果的でしょうか？（37才、男性、Y.Yさん）
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| 最近よく「アミノ酸」や「必須アミノ酸」という言葉を耳にしますが、ウォーキングをする際にも、サプリメントなどでアミノ酸を摂取した方が良いのでしょうか？（33歳、男性、M.Sさん）
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| 最近、夜眠れないことが多くなりました。不眠にはウォーキングが効果的と聞きましたが、ウォーキングを実践する上での注意点はありますか？また、その他に日常生活でも気をつけると良い点があれば教えてください。（３８歳、女性、U.T）
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| 普段から姿勢が悪くウォーキングを行なう時も猫背気味になってしまいます。猫背を直すのに効果的な方法を教えてください。（29才、女性、T.Aさん）
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| デスクワーク中心で昔から肩こりに悩まされています。生活習慣を変えて少しでも肩こりを和らげたいのですが、ウォーキングは肩こり改善にも効果的ですか？ 食事面でも注意すべきことがあれば教えてください。（45歳、男性、Y.O）
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| ダイエットを目的にウォーキングを始めて1ヶ月が経過しました。体重は少しだけ減ってきたのですが体脂肪率に変化がありません。成果が見えず、ダイエット意欲が落ち込みぎみなので、何か良いアドバイスをください。（25才、女性、T.Kさん）
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毎年花粉症に悩まされているため、この時期は外でウォーキングするのもつらくなってきます。これ以上、症状を悪化させたくないのですが、対策や生活面での改善点などを教えてください。（42歳、M.N）
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| 坂の多いところに住んでおりますので、ウォーキングを行なう際には必ず坂の上り下りがあるのですが、特に坂を下る時に膝に負担がかかりすぎるように感じます。何か良い対策はないでしょうか？（50才、女性、M.Kさん）
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| 昔から風邪をひきやすかったため、体質改善を目的に最近ウォーキングを始めました。ウォーキングを行って徐々に強いからだ作りを目指したいと思いますが、もし風邪をひいてしまった時には、どんなものを食べたら治りが早くなるでしょうか？（38歳、男性、J.Sさん）
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| 最近、ウォーキング後に腰の痛みを感じるようになりました。何が原因なのでしょうか？そして対処法について教えて下さい。（30才、男性、N.Kさん）
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| 先日ウォーキング中に、捻挫をしてしまいました。現在ウォーキングは一時休止し、安静にして過ごしているのですが、早く回復するために心がけると良いケアなどはありますか？（38歳、男性、A.F）
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