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長距離を歩かれていると、想像以上に足には負担がかかっているようです。足の爪が痛む原因はいくつか考えられます。
以下に考えられる原因を挙げますので、参考にしてください。
1. シューズが小さい
サイズがぴったりのシューズを履かれているようでしたら、長距離を歩いている間に足がむくみ、大きくなって圧迫している可能性があります。
2. シューズの通気性が悪い
シューズの中は、運動をしていると思った以上に温度と湿度が上昇しています。そのため、足が蒸れ皮膚が柔らかくなって、ちょっとしたストレスで影響を受けやすくなっています。
3. 体重が極端につま先にかかっている
歩いている時に、極端に親指側に力が加わっていると血豆ができることがあります。歩いている時に、特につま先から着地をしていないか注意してみてください。
4. シューズの底が薄い
長年愛用されているシューズには愛着があり、なかなか新しいものと交換できない場合がありますが、特に長距離を歩かれる場合では、シューズの底はとても重要です。シューズの底の部分が足への負担を小さくしてくれているので、古くなって底が薄くなっているようでしたら、新しいものと交換しましょう。
5. 靴下を変える
靴下による影響も考えられます。最近では五本指のソックスもあります。一度試されてみてはいかがでしょうか。
6. 親指の位置
普段、ハイヒールなどを履かれている場合、親指が内側に寄っていたり、外反母趾などによる影響も考えられます。その場合は、整形外科へご相談ください。
思い当たることがあれば改善してみてください。特にシューズが適しているかどうか、歩き方に偏りがないかなどもチェックしてみてください。
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