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ウォーキングに必要な筋肉、または鍛えておくべき部位などを教えて下さい。（40代、男性、M.Wさん）
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美脚を目指して早歩きウォーキングを始めたのですが、3日後ぐらいから右の膝裏から太もも裏にかけて張りがひどくなり、次第に足全体が浮腫み始めました。左足は全く痛くありません。歩き方は本を参考にしています。アドバイスをよろしくお願いします。（30代、女性、N.Tさん）
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ウォーキングをしていると途中で手や足が痺れてきます。なぜなのでしょうか？ また、痺れないためにはどうすればよいのでしょうか？（20代、女性、Y.Kさん）
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早朝3時起床、4時半頃ウォーキングに出発し、約2時間あまり10km程度を日課にし、歩き終わった後はラジオ体操を行っています。周囲からはやり過ぎと言われるのですが、アドバイスをお願いいたします。（70代、男性、G.Rさん）
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10ヶ月かけてウォーキングで体重を20kg落としました。ウォーキング開始3ヶ月後からめまいが始まり、心療内科にかかりながらの減量でした。30kg減量を達成した叔父も、減量したらめまいが始まったと言っていました。減量とめまいは関係あるのでしょうか？（40代、女性、T.Mさん）
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約10年間、雨の日を除いて1日平均90分位、約1万歩歩いていますが、以前と比べて疲れやすくなりました。私の年代ですと、どのくらい歩くのが適当なのでしょうか。個人差はあると思いますが、目安として教えてください。（70代、男性、O.Sさん）
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100kmウォーキングに出場予定で、現在10kmを週に3日程歩いています。当日までのトレーニングや注意点などありますか？また、競技中におけるペース配分や栄養補給などについても教えてください。（30代、男性、K.Aさん）
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ほぼ毎日、1万歩歩いています。近頃左足のかかとが痛むのですが、暫く休んだほうがいいのでしょうか。（60代、男性、G.Aさん）
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長距離ウォーキングをしたいのですが、最初はどの様な事から始めたら良いのでしょうか？（60代、女性、M.Iさん）
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室内でのランニングマシンによる歩行と外でのウォーキングについて、速度や傾斜等同じ条件で実行した場合の運動効果の違いを、筋種・エネルギーなど定量的、実証的にご教授ください。また、条件を如何にすれば同等になるか教えてください。（60代、男性、K.Kさん）
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最近ウォーキングを始め、毎日1時間ほど行っています。20分毎に水分補給をしたほうが良いと聞きましたが、ウォーキング中に周りにトイレがないので心配です。どのように水分補給をするとよいのでしょうか？ウーロン茶や麦茶などで補給するのは可能ですか？（40代、女性、A.Yさん）
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| 週一回、山歩きをしています。最近、腰痛が出てきたのですが、リュックを担ぐのは腰に悪いのでしょうか？お教え下さい。（60代、女性、H.Kさん）
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| 最近、長距離ウォーキングをしていると、右の尻の筋肉が痛みます。歩き方が悪いのか、またはストレッチングのやり方が悪いのか分かりません。対処法を教えてください。（50代、男性、S.Jさん）
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| 高脂血症で血圧が高めなので、改善のためにウォーキングを始めました。平日は時間がとれず、週末に3日間、30〜40分程度歩いているのですが、効果はあるのでしょうか。（40代、女性、S.Jさん）
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| ウォーキングと山歩きをしています。歩いた後、右膝の裏に筋肉痛があり、最近は日常でも違和感があります。歩き始めると2時間ほどは歩き、歩き始めと後にはストレッチングをしています。痛さがなくなるまで歩かないほうがいいでしょうか。（50代、男性、F.Kさん）
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| ウォーキングを続けていましたが、右足に痺れと痛みが出てきて歩けなくなってしまいました。医者からは脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）と言われて大変困っています。どうしたらよいでしょうか。（50代、女性、I.Fさん）
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| テニスで右足ふくらはぎに肉離れを起こし、テニスを1ヶ月休みました。現在、歩行1日1万歩を目標にリハビリ中ですが、走るのが怖いです。今後、リハビリをどのようにしていくのが良いのか、アドバイスをお願いします。（60代、男性、M.Tさん）
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| 3時間くらい歩くと足指と土踏まずの間が非常に痛くなってきます。そのまま歩き続けるとたまらなくなって靴を脱ぎ、靴下も脱いで揉み解してやらないと歩けなくなります。何か解決法はありますか？ （50代、男性、N.Eさん）
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| ロングウォーキングを楽しんでいますが、30kmを越える長距離を歩くと足の爪が痛みます。特に親指の爪が痛み、黒ずんで爪が死んでしまいます。どうしたら防げるのでしょうか。（50代、女性、T.Sさん）
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| ダイエットのためにウォーキングを始めて半年経ちますが、体重の変化がなく効果がでません。毎日約1時間20分歩いています。歩く時間帯は、午前と午後ではどちらが効果がありますか？ちなみに、現在、身長153cm、体重48kgです。（50代、女性、Y.Nさん）
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| 最近ウォーキングを始めました。もともとスポーツをやっていたせいか、お尻や太ももが筋肉太りになっているようです。筋肉太りには、ウォーキングやストレッチがいいと聞きました。やはりスッキリとさせるのは難しいのでしょうか？（20代、男性、K.Tさん）
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| ハイキングがてらの1日ウォーキングで、足の爪の下が血豆のように赤くなってしまい、1ヶ月後に爪がはがれてしまいました。出血したり、痛みがあるわけではないのですが、今後長時間は歩かないほうがよいのでしょうか？歩き方や体重に問題があるのでしょうか？（40代、女性、S.Nさん）
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| ウォーキングを週5日ほど、30〜60分行っています。食事は1,500〜1,600kcalくらいでコントロールし、体重は毎月2〜3kg減っていますが、体脂肪があまり落ちていないように感じます。このままウォーキングだけのメニューでよいのでしょうか？運動が苦手ですぐ筋肉痛や関節を痛めます。自宅でできる簡単な運動はありますか？（40代、女性、T.Mさん）
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| 天候が悪い日は、少しの雨ならウォーキングに出かけていますが、大雨や雷雨など外に出られない日は、足踏み（歩くように腕を振りながら、足を床から30ｃｍほど上げる）を1万歩しています。ウォーキングと同じような効果はあるのでしょうか？また、お勧めの方法を教えてください。（30代、男性、I.Sさん）
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| 70代の母が健康のために歩いているのですが、近所の遊歩道を歩くと、途中で疲れると言います。近くの公園の周りのアスファルト舗装の道路のほうが歩きやすいようです。遊歩道のほうが歩くために作られていると思うのですが、歩きやすさに差があるのでしょうか。（40代、女性、N.Mさん）
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