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ウォーキングと美肌は一見何も関係ないように思えるかも知れませんが、有酸素運動であるウォーキングを続けることによって皮膚の新陳代謝が活発になり、若々しい肌を保つことができると言われています。今回は、男性女性ともに嬉しい、ウォーキングによる美肌効果についてご紹介します。
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| ウォーキングなどの有酸素運動を行うと、全身の血液循環が良くなり、筋肉だけでなく全身の末端まで血液が行き渡ります。その結果、肌細胞の新陳代謝が活発になり、皮脂の分泌やお肌に溜まった老廃物を排出してくれるのです。つまり、ウォーキングによって全身の組織が活性化することで肌の老化を防ぎ、若さを維持することへとつながるのです。 |
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ウォーキングをすることによって新陳代謝が活発になると、皮脂の分泌も促されます。皮脂と聞くと、とかく悪いイメージがありますが、皮脂は紫外線から肌を守り、細菌などが体内に入らないように、肌を保護する働きがあります。
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| ウォーキングなどの有酸素運動によってかく汗は美肌に良いと言われています。一般的に、汗は皮膚に水分を補給する役目があり、汗をかくことで潤いをお肌に浸透させる効果があります。同じ汗をかくとは言っても、暑さによる自然発汗よりも運動による発汗の方が美容効果は高いと言えるのです。ただし、滝のように出る汗の場合は、そのままにしておくと水分の蒸発のために体が冷えすぎることもあるので、汗はこまめに拭き水分補給を忘れず行いましょう。 |
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肌表皮の下にある真皮は、皮膚の柔らかさや弾力に関わるコラーゲンとエラスチンと言う線維でできています。この二つの線維が紫外線によってダメージを受けることで、肌にシワができるのです。一度ダメージを受けたエラスチンが新たに生まれ変わるまでには、3ヶ月から1年以上もかかると言われています。紫外線は1年では5月〜8月ごろ、1日の中では正午ごろが最も強くなりますので、ウォーキングをする際は、なるべく紫外線が少ない時間帯を選んだり、帽子や衣服などで紫外線対策をしましょう。
また、外出前などにコラーゲンの働きを促すビタミンCを多く含む食べ物を摂取すると、紫外線対策に効果的です。
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