モデルの歩き方をお手本にスタイルアップを目指す｜ウォーキングスタイルドットコム

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ウォーキングのメリット

ファッションショーなどで華麗に歩くモデルの姿を見ると誰もが美しいと思うことでしょう。モデルの歩き方を普段の生活の中で意識してみることで、姿勢の改善やシェイプアップ効果などが期待できます。皆さんもモデルの歩き方をお手本にしてスタイルアップを目指しましょう。

モデルウォーキングは背筋を伸ばして歩くので、猫背予防や姿勢改善効果が期待できます。また、腹筋を使うことで内蔵の働きが活性化され、消化やお通じの乱れの改善にもつながります。さらに、姿勢を正すと自然に胸を張るので、バストをきれいに見せることができます。
正しい姿勢を保つということは、それだけで全身の筋肉を使うので基礎代謝の向上やシェイプアップ効果が期待できますが、何よりもモデルのように美しい姿勢で堂々と歩く姿は、男女ともに健康的で明るい印象を与えてくれます。

まず壁を背にして、頭と背中、お尻、かかとが壁と接するようにして立ちます。この姿勢を保ちながら視線を前方へ定め、軽くアゴを引いて背筋を伸ばします。背中の肩甲骨を内側へ寄せると、自然に胸が開き背筋が伸びます。これが基本姿勢です。

歩く時も基本姿勢を意識して、上半身は腰を支点にし体重を前に送り出すように移動させます。肩の力は抜き、腕は肩よりも後ろに振るようにしましょう。そうすることで猫背を防ぐことができます。かかとから着地し、体重がかかっている方の膝を曲げないように注意しましょう。
頭を紐で吊られているようなイメージで、背筋を伸ばしお腹に力を入れ、内腿を意識して歩くと腹部や脚のシェイプアップ効果が期待できます。

まずは、鏡の前などで姿勢を確認してみましょう。急に姿勢を正すのは難しいです。普段から姿勢を意識する習慣をつけることから始めてください。慣れてきたら、少しずつ姿勢を維持できる時間を増やしていきましょう。体力的に不安がある方は無理をせず、できる範囲で行ってください。本格的なモデルウォーキングの場合は、一本線上を歩くような脚の運び方が基本ですが、慣れない方はバランスを崩してしまう危険性があるので、両脚を真っ直ぐ前へ踏み出す二本線歩きを心がけて下さい。

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