星空の下でリラックスウォーキング｜ウォーキングスタイルドットコム

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ウォーキングのメリット

冬は一年の中でもっとも星空が美しい季節です。夜が長いこの季節だからこそ、ゆっくりと星空の下でウォーキングを楽しんでみてはいかがでしょうか。夜空に輝く星を眺めているとリラックス効果が期待できると言われています。今回は星空ウォーキングについてご紹介します。

近頃はパソコンを長時間使用するなど、目を酷使しやすい環境にあります。長時間の仕事や読書などで目に疲れを感じたら、星空ウォーキングへ出かけてみましょう。気分転換やリラックス効果とともに、酷使した目を休ませることができます。普段、夜空を見上げることが少ない方にとっては、星を眺めるだけでも心身の疲れが癒されるのではないでしょうか。
ウォーキングの合間や休憩の時、立ち止まってゆっくり星空を眺めてみましょう。また、ウォーミングアップやクーリングダウンに星空を眺めながらストレッチを行うというのもおすすめです。

夕食の後の軽いウォーキングはリラックス効果があり、脂肪の燃焼を促してくれます。しかし、食後すぐの運動は避け、2時間くらい間をあけてから行ってください。
冬の夜はかなり冷え込みますので防寒対策をしっかりと行い、ストレッチなどの準備運動を行ってから歩き始めましょう。体温調節しやすい服装が便利です。
特に女性の夜遅い時間帯の一人歩きはなるべく避け、ご家族やお友達と一緒に安全な道を選んで歩きましょう。空を見上げる時は急に立ち止まらず、周りに注意して安全な場所で眺めましょう。夜は他の人から見えにくくなるので反射材を身につけるなどの対策をするとよいでしょう。

夜空を見上げ、星を眺めるだけでも十分に楽しめますが、星空をさらに楽しむには、星座早見盤やコンパスがあると便利です。星座早見盤は目盛りに日時を合わせると、そのときの空が表示されます。本格的なものから、携帯しやすいサイズの物もあるので、興味がある方は是非試してみてください。また、星座に関するガイドブックなどを持参してみるのもよいでしょう。星座への興味がさらに深まるのではないでしょうか。

冬の時期は星空とともに街中を彩るイルミネーションで華やかになります。星空が見えにくいといわれる都心にお住まいの方でも、夜のウォーキングを楽しめますね。
都会の電飾や灯りに邪魔されずに星空を眺めるなら、郊外ウォーキングがおすすめです。少し郊外へ行くと満天に輝く星を楽しむことができます。ただし、馴染みが薄い土地での夜のウォーキングは十分注意してください。

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