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ランニングマシンなどを使った室内でのウォーキングは、季節や天候に左右されず便利ですが、その分単調になりやすくもあります。その点、屋外でのウォーキングは目に見える景色はもちろん、風の動きや気温の変化など五感が刺激され、楽しく長く歩き続けられるというメリットがあります。
また、坂道や階段など変化にとんだコースを選べるのも屋外ウォーキングならでは。負荷もかかるので、平坦な道でのウォーキングでは物足りないという方や、体力アップを目指している方は取り入れてみてください。その日の気分や体調に合わせて、色々なルートを楽しんでみるのもいいですね。
さらに、ウォーキングをしながら空気や季節の変化を感じることで、心身ともにリフレッシュ効果が期待できます。季節によって目にする色とりどりの花々やその香り、鮮やかな緑、特に木々から発生する成分が疲れやストレスを解消してくれるとも言われています。公園などのできるだけ緑が多い場所を、ルートに取り入れて歩きたいですね。
気分がスッキリしないときや、何となくやる気が出ないときには、外に出て軽く身体を動かしてみましょう。ウォーキングによる爽快感から、気分転換と集中力アップ効果が期待できます。仕事や家事などが順調に進まないときには、外に出てウォーキングを楽しみましょう。
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