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| ウィークデイウォーキング、ウィークエンドウォーキングができるようになったら、ステップアップしてエクササイズウォーキングにトライしてみましょう。ダイエットやシェイプアップに特に有効なウォーキングです。 |
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理想は1回30分以上
（最低でも脂肪が燃焼し始める20分以上） |
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理想は週3回以上
（週1回くらいからスタートしても問題ありません） |
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90〜100m/分
（ややきついな！と感じるくらいのスピード）
※普段歩くスピードは60〜70m/分くらいです。 |
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ネットワーク管理できる歩数計 【HJ-710IT】
パソコンでのデータ管理が可能。付属の管理ソフト「BI-LINK」を使えば、日々のデータがしっかり管理できます。
目標達成度もわかるから、ウォーキングの励みになります。
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