エクササイズウォーキング｜ウォーキングスタイルドットコム

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ウォーキングの種類

ウィークデイウォーキング、ウィークエンドウォーキングができるようになったら、ステップアップしてエクササイズウォーキングにトライしてみましょう。ダイエットやシェイプアップに特に有効なウォーキングです。


	日常生活の中、周辺


	平日/週末


	通常一人


	理想は1回30分以上（最低でも脂肪が燃焼し始める20分以上）


	理想は週3回以上（週1回くらいからスタートしても問題ありません）


	90～100m/分（ややきついな！と感じるくらいのスピード） ※普段歩くスピードは60～70m/分くらいです。


	ウォーキングシューズやウェアなどが必須

エクササイズウォーキング

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