記録用のウォーキング・ツールにはそれぞれ特徴があるので、自分の生活スタイルや好みに合わせて選ぶと良いでしょう。
●ウォーキング日記
ウォーキング日記とは、ノートなどにメモをとるような感覚でその時の状況を記録していくツールです。
普段持ち歩いている手帳などに、気が向いたときに記録していくだけでも、効果的なウォーキングのためのヒントになり、書き込む項目を工夫することでオリジナルの記録ツールとなります。尚、基本的な記録項目は次のとおりです。
（基本的な記録項目）
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ウォーキングの目標：歩数や歩行距離の他、「１日20分以上は歩く」といった習慣目標など、簡単に実行できる目標を1週間に1つを目安に決めておく |
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日付、天候などその日の状況 |
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歩いたコース（道のり） |
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合計歩数と歩行時間 |
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歩行速度：歩幅（m）×合計歩数÷歩行時間（分）=分速（m） |
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歩いた感想：目標の達成度、体調や歩いている間に思いついたアイデアなど |
ダイエットや生活習慣病の予防が目的の場合には、基本項目の記録と併せて、体重、体脂肪、できれば消費カロリーや血圧なども一緒に書き込むようにしてみましょう。
●次世代歩数計＆体組成計
「カラダスキャン PCコントロール HBF354-IT」
体重体組成計と歩数計がひとつになって、毎日のウォーキング成果と体重、体脂肪、体年齢などの体組成の変化をパソコンで簡単に管理できるツールです。
日記を書くのは面倒くさい、体重・体脂肪などのウエイトコントロールをもっと本格的に実践したい、ウォーキング＋αの楽しみが欲しい、という人にオススメ！
・オムロン体重体組成計 カラダスキャン PCコントロール HBF354-IT
http://www.walking-style.com/info_index/top/top_pag_index.php
体重体組成計に歩数計をセットすると自動的に体重や体脂肪などのデータが歩数計に保管され、その歩数計とパソコンをUSBケーブルでつないでデータをパソコンに取り込むと、日々の体重変化やウォーキング量などの詳細データを専用ソフトで確認することができます。
さらに、付属の専用ソフトから会員制webサイト「Walker's index（有料）」に申し込むと、参加している会員同士が歩数データランキングを競い合ったり、コミュニティで情報交換をしたり、専門家にウォーキングについて質問したりと、インターネットならではと言える楽しみも充実しています。
「ウォーキング日記」や「次世代歩数計＆体組成計」などのツールを活用して、効果的なダイエット・生活習慣病の予防を目指しましょう！
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