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疲れにくい健康な体をつくるには、ただ運動をするのではなく良い姿勢を保ちながら体を鍛えるということが必要です。
悪い姿勢は、体の歪みやくせの原因となります。不健康な姿勢を直さないまま運動を続けるとますます歪みがひどくなり、せっかくの運動が逆効果となってしまいます。
ウォーキングを行う場合も、普段から正しい姿勢で生活し歪みのない健康な体をつくるとともに、くせのない美しい歩き方を身につけ継続することではじめて効果が出てくるのです。 |
自分の体の歪みやくせを知っていますか？歪みやくせは、日常の悪い姿勢が習慣となって起こります。
悪い姿勢を直さずにいると腰痛や肩こり、膝の痛みの原因となってしまいます。まずは、正しい姿勢をとることを心がけ体の歪みを直していきましょう。次にあげるサイトは、日常生活の中での良い姿勢と悪い姿勢を比較しています。普段、どんな姿勢をとっているか参考にしてみるのはいかがでしょうか？ |
正しい姿勢とともに、正しい歩き方も身に付けましょう。
せっかく姿勢を正しても、ズルズルと靴を引きずる・内股歩き・がに股歩きといった癖のある歩き方をしていては元も子もありません。
癖のある歩き方では、体の一部分にだけ力が入ってしまうため疲れやすかったり肩こりや腰痛といったトラブルを起こしやすくなります。
すぐに直すことは難しいかもしれませんので、始めのうちは「立ち方」・「ゆっくりした歩き方」で体を慣らしながら、徐々に正しい姿勢で早く歩けるように訓練していきましょう。
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