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継続のポイント

しばらくウォーキングを続けていると、景色や会話を楽しむだけでは物足りなく感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方におすすめしたいのが音楽を聴きながらのウォーキングです。普段の生活では、忙しくてゆっくり音楽を聴けないという方は、ウォーキングの時間を有効活用してみませんか？好きな音楽に合わせてウォーキングを楽しむというのも継続させるための工夫です。今回は、ウォーキングに合う音楽の選び方やデジタル音楽機器について取り上げます。

音楽には演歌やロックなど様々なテンポの曲がありますが、ウォーキングのお供にはどんな曲が良いのでしょうか。もちろん、その曲を聴くと「元気が出る」とか「頑張れる」というものがある方ならばセレクトに困ることはないと思いますが、もしこれと言って聴きたい音楽がない場合は、自分の歩く早さに合うテンポの曲を選んでみてはいかがでしょうか。人によっては、歩く時にテンポの早い音楽を聴いていると、歩く速さも自然に早くなるということもあるようです。
歩く速さは人それぞれ違います。いろいろと試してみて、自分に合うテンポの曲を見つけてください。今まで苦手だと思っていた曲が、実は歩きやすかったなど、意外な発見があるかもしれません。

好きなアーティストのアルバムを聴くのもウォーキングしやすい環境作りとしてよいですが、シチュエーションに合ったコンピレーションアルバムを選ぶのも効果的です。コンピレーションアルバムとは、あるテーマに基づいて編集されたアルバムのことです。今ではいろいろなタイプのコンピレーションアルバムが多く発売されています。
中でもウォーキングに適した選曲や途中15分ごとに時間を知らせるアラーム音が流れるなど、今までとは違った発想のものも登場しています。こう言ったものを試してみるのも楽しいのではないでしょうか。

いざ、音楽を聴こうと思ってもCDプレイヤーやMDプレイヤーでは音飛びしてしまうのでは…と心配な方におすすめしたいのが、どんなに動いても高音質で音楽を楽しめるデジタル音楽プレイヤーです。好きな音楽を必要なだけ持ち歩くことができます。形も小型でスティックタイプなどがあり、ポケットに入れたり、首から下げたりと持ち運びに便利です。また、最近では、携帯電話で音楽を聴くことのできる機種が増えました。お手持ちの携帯電話でも対応できるかもしれませんね。一度、確認してみましょう。

他にも、音楽プレイヤーを装着しやすくする専用のウェアやポーチなども多く販売されています。こういったものを選ぶのもウォーキングを楽しくさせるポイントです。

音楽を聴きながらのウォーキングは楽しい反面、聴いている音楽に熱中するあまりに車や自転車との事故に遭ってしまう危険もあります。音量はいつもよりも小さめにし、周りの状況や交通に十分注意しながら、好みの音楽を聴いて充実したウォーキングの時間を過ごしましょう。

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