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テーマ型ウォーキング
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●	体力や筋力の衰えやすい年代だからこそ、適度な運動が必要
●	安全に自分のペースでできるウォーキングは、毎日の運動習慣としておすすめ！
●	ウォーキングを通じて、仲間づくりをするのも楽しい！
●	外に出て、自然にふれながら季節の変化を楽しもう

このページでは20～30代の方に特におすすめしたい体力・筋力強化のためのウォーキングやエクササイズについてまとめています。

一般的に子供の頃は柔らかい骨と、細く固い筋肉をしています。それが年齢を重ねるにつれ、骨・筋肉ともに強く柔軟になっていき、20歳でピークに達すると言われています。しかも、この時期は回復力も早く、からだを鍛えれば鍛えるほど、心肺機能や持久力も強化されていくとされています。

筋力・骨力ともに充実している時期のウォーキングで、体力強化を目指しましょう！

・	ウォーキングに効果的！柔軟性を高めるストレッチ
・	エクササイズウォーキングの基本的な歩き方
・	シャワーでウォーキングの疲れを取る！
・	ほてった足の疲れを翌日に残さないためのケア
・	ゆっくり歩きで正しい足の運びを練習しよう
・	健康な足づくりに役立つ足指の体操
・	骨密度の低下を予防するウォーキング＆エクササイズ
・	時間帯別ウォーキングの注意ポイント
・	水中ウォーキングの基礎知識
・	水分補給のポイント
・	正しい立ち方のポイント
・	通勤ウォーキングにオススメ！“ながらストレッチ”
・	ウォーキング前後のストレッチ
・	ウォーミングアップとクールダウン
・	ウォーキング前の健康チェック
・	ウォーキングのいろいろな目標値とは？
・	下半身の筋力アップエクササイズ
・	ウォーキング時の呼吸方法
・	レベルアップウォーキング
・	ウォーキングの疲れをとるマッサージ
・	快適ウォーキングのためのサーキットトレーニング
・	エクササイズウォーキング

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