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● 体力や筋力の衰えやすい年代だからこそ、適度な運動が必要 ● 安全に自分のペースでできるウォーキングは、毎日の運動習慣としておすすめ！ ● ウォーキングを通じて、仲間づくりをするのも楽しい！ ● 外に出て、自然にふれながら季節の変化を楽しもう このページでは60代以上の方に特におすすめしたい運動習慣であるウォーキングを安全に楽しむ秘訣についてまとめています。 「老化は足から」と言われるように、足腰が弱ると全体の健康にも悪い影響が出てきます。丈夫な足腰を維持することは、毎日を快活にいつまでも若々しく生きるために大切なことなのです。 ウォーキングは足腰の衰えを予防するのにとても適した運動です。自分の体調に合わせて運動できるので、ぜひ楽しみのひとつとして実践してみてください。 ・ ウォーキングに効果的！柔軟性を高めるストレッチ ・ シャワーでウォーキングの疲れを取る！ ・ タウンウォーキングに適したコースの選び方 ・ タウンウォーキングを楽しむ ・ ひざを痛めない歩き方のポイント ・ ゆっくり歩きで正しい足の運びを練習しよう ・ レイニーデイウォーキング ・ 外に出られない日は屋内ウォーキング ・ 寒い季節を快適に歩くヒント ・ 健康な足づくりに役立つ足指の体操 ・ 骨密度の低下を予防するウォーキング＆エクササイズ ・ 刺激的なウォーキングでいつまでも若々しい脳をキープしよう ・ 時間帯別ウォーキングの注意ポイント ・ 秋のおすすめ、温泉ウォーキング ・ 身近なところを歩く ・ 水分補給のポイント ・ 水辺を歩く（海、湖、川、滝） ・ 正しい立ち方のポイント ・ 疲れにくいウォーキングのための3つのチェック！ ・ 疲れをとる方法〜入浴方法〜 ・ 野山の絵地図を作ってみよう！ ・ ウォーキング前後のストレッチ ・ ウォーミングアップとクールダウン ・ ウォーキング前の健康チェック ・ 骨の健康を支えるウォーキング ・ レベルアップに役立つ3分間歩行力チェック！ ・ 歩き癖をチェックしてみよう ・ ウォーキングのメリット ┗健康増進・改善 ・ 続けられる！ウォーキング日記 ・ 応急手当の基礎知識〜足がつったとき〜 ・ 冬を満喫するウォーキング ・ 春を楽しむウォーキング ・ 春のウォーキングを快適にする工夫 ・ 紅葉とウォーキングを楽しみながら思い出の写真づくりを ・ 夏を満喫するウォーキングプラン ・ 長く続けるには ・ 人数別の楽しみ方 ・ ウィークデイウォーキング ・ ウィークエンドウォーキング ・ 早朝のウォーキングでの注意点は？ ※ タイトルをクリックするとページが別ウィンドウで表示されます。 閉じる場合は、ブラウザの「閉じる」を指定してください。

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