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| ■タイトル： |
カラダの中から「キレイ」をつくろう！血液サラサラ健康事典 |
| ■著 者： |
時事通信出版局 健康医療情報班 |
| ■出版社： |
時事通信社 |
| ■価 格： |
1,200円＋税 |
| ■内 容： |
有酸素運動であるウォーキングは、血液をサラサラにし、細胞を元気にする運動としておすすめです。本書では血液をキレイにするレシピを中心に、ウォーキングを長続きさせるコツや健康づくりのために実践したい生活習慣について分かりやすくアドバイスしています。
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| ■タイトル： |
ムリせず燃やす！体脂肪 |
| ■著 者： |
土田隆 |
| ■出版社： |
株式会社 ナツメ社 |
| ■価 格： |
1,200円 (税別) |
| ■内 容： |
ダイエット外来の健康管理センター長による安全で正しいダイエットの本。体脂肪の基礎知識、運動による体脂肪燃焼のメカニズムなどを分かりやすく説明しています。体脂肪を燃やす有酸素運動としてウォーキングも提案しています。 |
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| ■タイトル： |
必ずやせる！ウォーキング |
| ■著 者： |
古藤高良 |
| ■出版社： |
株式会社 三笠書房 |
| ■価 格： |
495円 |
| ■内 容： |
「ダイエットに効く歩き方」を具体的に紹介している文庫本。やせる歩き方だけでなく、肥満の基礎知識もイラストや表を多用しながら丁寧に説明しています。ウォーキングを楽しみたい方、ダイエットに励む方それぞれにおすすめです。 |
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| ■タイトル： |
体脂肪を落とす正しい歩き方 |
| ■著 者： |
青木純一郎【監修者】 |
| ■出版社： |
株式会社 青春出版社 |
| ■価 格： |
1,100円 |
| ■内 容： |
歩く時間、歩き方、ストレッチ・筋力トレーニングについて細かく説明し、体力年齢別プログラムも用意しています。「体脂肪がなかなか落ちない」という方におすすめの一冊です。 |
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| ■タイトル： |
体脂肪が気になる人の
ダイエット・ウォ−キング |
| ■著 者： |
湯浅影元【監修者】 |
| ■出版社： |
女子栄養大学出版部 |
| ■価 格： |
1,500円 |
| ■内 容： |
基礎編ではウォ−キングの基礎知識やウォ−カーのための食事学などを、実践編では正しいウォ−キングフォームの身につけ方や、様々な目的にあわせたウォ−キング方法などを、全体的にイラストを多用して解説しています。また資料編では、全国のウォ−キング団体の連絡先一覧や大会スケジュールなどが紹介されています。 |
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| ■タイトル： |
中高年の生き生きウォーキング改訂版
−よく歩く人は肥満にならない |
| ■著 者： |
青木純一郎 【監修・指導】 |
| ■出版社： |
日本放送出版協会 |
| ■価 格： |
1,000円 |
| ■内 容： |
現在の自分の体力を知る12分歩テスト、体力別肥満解消プログラム、ウォーキングの効用など丁寧に説明されています。また、歩く時のフォームやシューズ・ウェアといったグッズを写真でわかりやすく解説しているので、ウォーキング初心者や体型が気になる人におすすめの1冊です。 |
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| ■タイトル： |
ウォーキングエクササイズ |
| ■著 者： |
小野三嗣【監修】 |
| ■出版社： |
(株)大泉書店 |
| ■価 格： |
1,000円 |
| ■内 容： |
ウォーキングを運動生理学的に解説している一冊。成人病や肥満の予防、足腰の強化、ストレス解消に効果的なウォーキングなどをイラスト付きで、わかりやすく丁寧に教えてくれます。 |
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