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ウォーキングカフェでは、ウォーキングをもっと楽しくしてくれるグッズやサービスを
毎回１つずつピックアップして、旬の情報をインタビューとともにお届けしています。 |
| 骨盤の動きに着目した「骨盤らくらくウォーキング」を提唱する、前田洋子氏主宰のウォーキング教室。「骨盤らくらくウォーキング」や、ウォーキングレッスンの様子などをインタビューしました。 |
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| ヨーコ・ウォーキング・ラボの特徴を教えてください。 |
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からだの中心にある骨盤に着目した歩き方「骨盤らくらくウォーキング」をベースに、歩き方を直すことで歪みをなくし、無理せず楽しく日常生活に取り入れやすいよう、個人の希望に添ってセミオーダー式にウォーキングの指導を行っています。
若さを保つ、基礎体力を養うためのエクササイズから始まり、姿勢・Ｏ脚Ｘ脚・体調を改善する健康的な歩き方、魅力を引き出す歩き方など幅広い指導内容です 。 |
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| 「骨盤らくらくウォーキング」とは、どのようなウォーキングですか？また、習得するまでにはどの程度のレッスンが必要ですか？ |
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「骨盤らくらくウォーキング」とは、歩いてからだの歪みを取る方法です。椎間板・筋を整え、筋肉を意識的に使ったストレッチで脳のストレスを和らげ、仙腸関節を締めたり緩めたりしながら骨盤を整えていきます。
習得すると歩行自体が軽くなり、疲れにくい歩き方ができるようになります。筋肉のつき方も変化し、自然にカラダが締まってきます。骨盤を上手に使い、常にからだ全体で歩く意識を持てるようになることは、新陳代謝が活発化になり、からだ本来の機能を高めることにつながるので、「キレイになった！」と実感することもできるでしょう。
「骨盤らくらくウォーキング」を習得するには、個人差はありますが、だいたい半年、3ヶ月6回のレッスンで2クール、合計12回程のレッスンが必要です。
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| ウォーキングレッスンの様子を教えてください。一人で参加しても大丈夫ですか？ |
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レッスンは、1クラス18名ぐらいで行っています。生徒さんは中学生から70歳ぐらいまで、幅広い年齢層です 。
和やかな雰囲気の中で行っていますので、一人でも楽しく参加できると思います。 もちろん男性の参加も可能です。 |
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| 自然の中や街中でのウォーキングを楽しく長く続けていきたい、というウォーカーにお勧めのレッスンはありますか？ |
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20分以上歩き続ける場合は、何を求めて歩くかで効果も違ってきます。したがって、何気なく歩くのでも、何歩歩いたかでもなく、「姿勢を良くし、歩幅をいつもより大きく取り、きびきびと歩く事」をお勧めします。
そして、からだ全体の筋肉を意識して歩くようにしましょう。筋肉をしっかり使って歩くことによって、酸素もより多く取り込むことができ、脳へ良い刺激を与えて新鮮な活力を生み出します。眠っているからだが目覚め、五感が高まり、街中、自然の中でもいつもと違った自分との一体感を感じることができると思います。 |
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| 最後に、ウォーキングスタイルドットコムの読者の皆さんにメッセージをお願いします。 |
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レッスンでは、日々の様々なストレスを解消できるよう、日常のいろいろなシーンを想定した、日常生活に取り入れやすいプログラムを行っています。
たとえば、人波の中でもぶつからない歩き方や、自分を楽しみながら歩く方法、ヒールでも楽に歩けるウォーキング、アクティブに歩く方法、改善ウォークなど、様々なバリエーションがあります。ぜひ一度レッスンに参加して、今までと違った歩き方に触れてみませんか！ 体験レッスンは随時受付けています。 |
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| ありがとうございました！インタビュー中に登場したグッズやサービスについて、さらに詳しい情報は下の「WALKING MENU」でもご覧になれます！ |
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インタビュー中に登場したグッズやサービス、関連ページの紹介 |
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ヨーコ・ウォーキング・ラボ主宰、前田洋子氏
http://www.yokowalkinglab.com/profile/index.html
小さい頃からモダンバレエ、体操、社交ダンスと、常に運動に携わり、社会人になってからはエアロビクス、ボディビル、ヨガ、気功、太極拳などに挑戦して、15kgのダイエットに成功。
その自身のダイエット経験の中から、「意識して歩き方を変えると体調が良くなる」とことに気付き、基礎運動学、運動生理学、解剖学の方面からウォーキングを研究し、「骨盤らくらくウォーキング」を見いだす。現在、「骨盤らくらくウォーキング」を含めた、様々なウォーキングレッスンを全国で行っています。
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※掲載内容に関してのお願い
掲載情報の有効期間を過ぎている場合など、ご紹介のグッズやサービスが実際と異なることがございます。グッズやサービスに関するご質問等は直接各サイトへお問い合わせくださいますようお願いいたします。 |
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