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歩き初めて1ヶ月(18件)

万歩計の洗濯について(3件)

進化するウォーキング(4件)

ウォーキングに音楽は必要ですか？？(2件)

日本縦断　後400ｋｍ(1件)

なぜ？、、、(3件)

速度表示のできる万歩計ってある？(7件)

ゆっくりウォーキングにいいBGM(2件)

歩くって気持ちいい!(17件)

歩き再開しました(5件)

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■歩き初めて1ヶ月

よっちん

2008/09/20(Sat) 19:07

[3021]

歩き初めて1ヶ月なのですが、まだ一度も雨の日に当たらないのですが、雨の日や雪の日はどんな格好で歩いていますか?ビニールの帽子をかぶると良いでしょうか?スポーツ店に行ったら雨の日用にサウナスーツのような物を進められましたが購入はしていません。
皆さんは気候、天候によってどのような物を来ていらっしゃるか教えて頂きたいです。お願いします。

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	＞満月がきれい！	よっちん	2008/11/15(Sat) 09:53	[3068]
	磯野波平さん！最近めっきり寒くなりましたね。私も白い息をはきながら歩いています。ここ3日ほどは月がとてもきれいで歩くのが楽しくて！幸せだな～なんて思いながら歩いてました。波平さんはとても歩くのが好きなんだな～という思いが伝わってきます。「わくわくする」そんな気持ちで歩けるって体も心もリフレッシュできそうです。トレパンにシャツ、ウインドブレーカーってことは二枚ですか。私、上下ジャージに上はもう一枚着てウインドブレーカーです着すぎですかね。今は雪が降ったら何を履くか考えています。お店に見に行くのも楽しみです。

	＞山形歩け歩けの旅	もりぶー	2008/11/18(Tue) 15:54	[3069]
	よっちんさん、こんにちは。芋煮のレシピありがとうございます。水とダシは入れず、醤油、酒、砂糖のみですか？汁沢山の料理だからかなりお酒を入れることになりますよね。醤油と酒の割合教えていただけませんか？さて、山形は15日蔵王、16日白布、17日米沢観光し、今日18日からまた仕事です。蔵王では山頂までロープウェーに乗り、下りは歩きましたが、遊歩道の一部に崖崩れがあった様で戻るとなると「登り」になりそれもキツイなと死にもの狂いで、一歩踏み間違えれば遭難？？してしまいそうなトレッキングでした。この日は16,000歩。白布は滝があるので滝壷までおりてみたら、これまた断崖絶壁、ロープや手すりはあるものの、とても観光客を出迎えているとは思えない獣道。30ｍ位這いつくばって降りて、よじ登りました。マイナスイオンはたっぷり浴びてきましたよ。蔵王も白布も携帯の電波が通じていたから良かったけど、もし！！と思うと無謀なことをしました。反省。米沢では上杉神社から駅まで歩こうと思ったら、以前泊まったことのある小野川温泉の送迎車の運転手さんが私たちを覚えていて、駅まで乗せてくれて歩数は稼げなかったけど、ガイドに出ているラーメンを食べるために歩き回り1万歩。出される料理はほぼ完食とワインもいただき、太らず戻って参りました。ワインは蔵王と高畠、米沢を飲みましたが高畠が美味しかったですね。蔵王は私には少し甘かったです。白布は東屋さんに泊まりました。お風呂はサイコーです。お料理もまずまずですが漬物がどこにでもあるたくあんや梅干でちょっとがっかりしました。どちらに泊まっても夏ならダシだし、おみ漬けやペちょら漬けが出るのに・・・お天気は2日の朝雨が降りましたが、あとはまずまず、蔵王のてっぺんでは、眼下に広がる雲海を見ることができました。山道はかなりハードでしたが温泉での癒しと日頃のウォーキングのおかげか、ほとんど筋肉痛がありません。日々の努力のかいがあったと感じられた3日間でした。今日は休みで明日からまた歩きますよ！！

	＞冬場の服装②	磯野波平	2008/11/18(Tue) 23:19	[3070]
	私の服装は細かく書くとこういう感じです。下着の上から順番に上　　　　　　　　　　　　下スキーのタートルシャツ　　トレパン（ジャージの下）トレシャツ（ジャージの上）ウインドブレーカーパンツウインドブレーカーシャツ上は長袖３枚、下は長ズボン２枚です。チャックとスナップは上下とも完全に閉めます。真冬はこれだけでも寒く感じます。ウインドブレーカー上下を着て似合う手袋と帽子はどのようなものがお勧めでしょうか？靴は普通の運動靴です。雪が積もっている時期はスノトレもお勧めです。よっちん様、冬場は３枚で着すぎということはないと思います。上下ジャージに上はもう一枚着てウインドブレーカー、ということはウインドブレーカーはシャツだけ着て下はトレパンということでしょうか？チャックはどのあたりまで閉めますか？

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■万歩計の洗濯について

2008/11/14(Fri) 04:05

二年前に会社から万歩計を支給されてから四個の万歩計を洗濯しました。一万円以上使っています。「万歩計など無くてもウォーキングは出来る」と思うのは気持ちだけで、人間の基本構造は怠惰に出来ていて物質や数字に頼りがちです。洗濯してしまうこと自体怠惰な行動だと言われればそれきりですが対策はないでしょうか

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	＞提案	ＹＵＵ	2008/11/14(Fri) 13:54	[3064]
	私も経験者の１人です分解してよく乾かした後に組み立てたら元通りに機能したのですがまた同じ事をしないとも限らないので画面が見えてボタンが押せればいいのだから真空パックを試そうと思ってます

	＞提案への返書	原田だ	2008/11/15(Sat) 07:53	[3066]
	ああ言えばこう言う、的な世界ですが、真空パックはクリップその他の機能も使えなくします。簡易に着脱できなくなり鬱陶しい存在になる。ぐうだらは万歩計を持つ資格はないのでしょうか

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■進化するウォーキング

ウエルネスウォーカー

2008/04/04(Fri) 11:25

みなさまこんにちわ。私はウエルネスウォーカーと申します。このたび健康のためにウォーキングを進化させるべく１月からブログで発信しております。

http://jiro-murakumo.blogspot.com/

私は今日まで、健康プログラムとしてのウォーキングを新しい歩き方に進化させる研究をしてまいりましたが、今般それをブログでわかりやすく発信することとなったのです。よろしかったら本年１月17日の初回から順次お読みくださるとその内容を知っていただけるものと存じます。あなた様の健康に少しでもヒントになれば幸いです。なにとぞどうかよろしくお願い申し上げます次第です。－ウエルネスウォーカー　拝－

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	＞ウォーキング大好きです。	NEKO	2008/04/11(Fri) 16:55	[2864]
	ウエルネスウォーカーさまブログを見ました。新しいスタイルに感動しました。わたしも、ポールを自作してみようと思います。教えてください。まず、車輪の部分にどのようなものを使っているか教えていただけませんか？写真など見たいのですが。ホームセンターなどで手に入りますか？自分でも作ってみて仲間から広めようと思います。おそらくヒットすると思います。いいブログを見せていただき、ありがとうございました。

	＞先ずは市販のストックで歩いてください	ウエルネスウォーカー	2008/04/12(Sat) 13:10	[2865]
	NEKOさん、書き込みくださりありがとうございます。誤解されやすいですが私の考案したものはその先を考えているのでこれはまだ商品化されていません。私は現在市販されているノルディック・ストックウォーキング用のポール＆ストックで歩くことをお奨めします。ネットなどで求めても有名メーカーのものなら安心です。トレッキング用をどなたかに借りて試す手もありですね。健康のためには日常習慣にすることが一番です。最低でも一週間に一回、３０分以上。できましたら週３回に。そのなかで独創的にいろいろ工夫したり考えるのもより歩くことが楽しくなると思いますね。安全には気を使って楽しんでください。よろしかったらここのHPにあるストックウォークガイドブックを参照してくださいませ。 http://www.sticks.jp/html/images/pdf/guide2007.pdf では。ウエルネスウォーカー　拝

	＞Ｗストックノルディックウォーキング	ウエルネスウォーカー	2008/11/14(Fri) 14:44	[3065]
	ご無沙汰しておりますが、わたくしウエルネスウォーカーと申します。ブログにて「進化するノルディックウォーキング・ストックウォーキングのポール＆ストック」を発信いたしております。みなさま、次世代の生涯スポーツにＷストックノルディックウォーキングをいかがでしょうか？　 http://jiro-murakumo.blogspot.com/

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■ウォーキングに音楽は必要ですか？？

2008/11/13(Thu) 14:00

ウォーキングをする時に、音楽を聴きながら行うという方はいらっしゃいますか？
また、どのような音楽をお聴きになりますか？？
音楽を聴きながら運動すると、よい効果が得られるという研究がありますが、実際に行われている方は、そういった効果を実感されていますか？？

ぜひみなさまの意見をお聞きしたいです。。

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	＞使ってます	ＹＵＵ	2008/11/14(Fri) 07:40	[3063]
	は～い使ってます。音源は携帯電話も持っていき、いざ着信しても出られるし大事なメールも見られるし、音楽プレーヤーも何かしら持たなくては音源がないし、荷物も減らせるので... でもコードが邪魔なのでブルートゥースのイヤフォンにしてます。軽くて、シンプルで良いですよ！曲は好きな物ですね。

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■日本縦断　後400ｋｍ

2008/11/12(Wed) 23:13

昨年の７月２５日から日本縦断を始め、現在、日本海を歩行中です。あと412ｋｍの地点？まで来ました。
何とか年内中には沖縄に到着する目処が立ちました。
鹿児島から沖縄まで660ｋｍもあるので、途中１００ｋｍおきぐらいに通過点（島）を設けてくれると励みになるのですが。

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■なぜ？、、、

2008/11/05(Wed) 14:04

ジョギングの為の体慣らしにウォーキングをはじめて１月たちはじめました。
もともと学生時代に運動をしていたこともあるので
来年からは軽く走る方向に持っていこうと考えておりますが
最近、体質が変わってきているのに気がつきました

1.途中で便意（小便）を催すようになった

2.体重が少量ずつではあるが増えつづけている
体重が１月で３Ｋg増えた67→71（平均で１日12000歩程度）
周囲の人は減っているのになぜか分からないが
私だけ増え続けている

私だけなのか気になります

みなさんの体験をお聞きしたいです

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	＞初期の段階では	ＲＫＲＫ	2008/11/08(Sat) 22:41	[3058]
	学生時代に運動されていたそうですが、田中誠一氏の著書「驚異のウオーキング革命」118pに『日ごろあまり運動をしていない人がウォーキングを始めると、初期の段階では体重が増える。』らしく、慌てる人が多いとも記述されている。『数週間すると体重が落ちていく』とも書かれている。理由は本屋さんで118pを見てください。ご参考までに。

	＞コメントありがとう	ＹＵＵ	2008/11/10(Mon) 09:23	[3059]
	ＲＫＲＫさんコメントありがとうございます最初は筋肉がつくことも分かっているのですが４キロはちょっと増えすぎと思って相談を募った次第です。この土日も歩いた後に体重測定するとまた増え続けてています...ベルトの穴も３つほどきつくなりすべて予想とは逆の方向に向かっていて不毛な疑問を抱えています。食べる量も増えるどころか減らしてます。お酒も飲んでません... まあ、体調も悪くないのであと、半年続けて更に巨大化する一方であればその時はその時で考えます

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■速度表示のできる万歩計ってある？

2008/09/01(Mon) 13:02

ウォーキング暦は４ヶ月にして、以前使っていた万歩計が水没してしまい、今日から新しいものを使ってます。その際速度が出るものはないかなと探しましたが、そういうものはないようです。METｓとかEXという運動負荷を表示する万歩計よりも、速度を示してもらうほうがペースを保つには便利だと思うのですが・・・
みなさん、そういうのは気にならないのでしょうか？

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	＞周回コースはどうでしょう	ＰＩＫＡ	2008/10/29(Wed) 01:11	[3053]
	ホホさんはじめまして。私はウォーキングを始めて約１年半になります。歩き始めの頃から、自分の歩速が気になっていました。すぐにある公園を見つけ、自分なりのコースを作り、縮尺図から距離１．５ｋｍと割り出しました。とにかく（周回数Ｘ１．５）／時間で歩速が出るので簡単、モチベーションアップには最高です。最初の頃は歩速６．５ｋｍでしたが、ストライド法、ピッチ法など様々な工夫に加え、ダンベルウォークなどの筋力強化、ストレッチで全身の柔軟性のアップ、手足の持久力を得て１５ｋｍ（１０周）までは歩速８ｋｍまで高めることができました。歩速アップで楽しいのは、歩く風きり音が変わることです。ただし、歩き終えた後のストレッチを入念にしないと、怪我しますよ。

	＞ありますよ	ＹＵＵ	2008/10/29(Wed) 13:41	[3054]
	ＯＭＲＯＮから出ているHJ302というものを私は使っていますそれと携帯キャリアのａｕでは最新機種にRUN&WALK というものがありＧＰＳを使っているので歩く速度や総走行（歩行）距離がでるのでおもしろいです興味があったらお試しあれ

	＞皆さん、ありがとう！	ホホ	2008/11/05(Wed) 08:33	[3055]
	ＲＫＲＫさん、ＰＩＫＡさん、そしてＹＵＵさん。情報をありがとうございました。 9/11に書いたとおり、今日まで気長に待ったみました。どうやらその甲斐があったようです。万歩計を紹介してくださったり、周回ペースを教えてもらえたりと価値ある情報を頂き、感謝しています。私事になりますが、今週の月曜日に京都の美山でウォーキングに参加してきました。どちらかというとエクスサイズウォーキングがメインの私ですが、田舎をゆっくり歩いて過ごす一日はまた違った面白さがあり、皆さんも一度試されてはと思います。多分３００名くらいは参加していましたが、ほとんどが５０代以降の人ばかりで、もったいないないなと感じました。もっと若い人が参加すれば、きっといい癒しになるのに。しかし意外にも皆さん速いんですよね。１８ｋｍを平均で時速5.5ｋｍはくだらないでしょう。若い人ならともかく５０代、６０代ですよ。きっとその御歳までたくさん歩いてこられたんでしょうねぇ。歩きといえど、けしてバカにはできないものです。私もがんばって歩かねばと奮起させられました。皆さんも、怪我をしないように、がんばってください。

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■ゆっくりウォーキングにいいBGM

2008/10/17(Fri) 01:20

長年の精神科の病気で糖尿病併発、教育入院のおかげで正常値まで戻しました。で、ゆっくりペースのウォーキングを始めたいです。ちょうどいいBGMありませんか。軽く口ずさめる日本語の曲でお願いします。

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	＞ラジオ	よっちん	2008/10/22(Wed) 17:20	[3050]
	こんばんは。初めまして！ BGMで歩く気合いというかペースってかわりますよね。私はラジオのニュースを聞きながら歩くと調子が良いのです。ニュースを聞いてあーでもない、こーでもないと考えて、たまに「へー」なんて小声でしゃべっています。ローカルなのでいろんなコーナーがあって曲を３曲流すコーナーで、ある日は１曲目が洋楽の「ジャンプ」、２曲目は「恋におちて」、３曲目カーペンターズ（曲名忘れました）でした。２曲目の時はテンションが少し下がりました。音楽って多少なり影響あるんだなと思い、３曲のテンポの違い過ぎに笑ってしまいました。演歌、ポップスなど聞きたいものから聞いて歩いてみてはいかがですか。自分に合うものが見つかるといいですね。答えになっていなくてすみません。

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■歩くって気持ちいい!

2008/07/04(Fri) 11:39

はじめまして。

3週間前から突然歩き出しました。
体重が標準より15キロ以上オーバーしていたり、コレステロール値が高くて、なにかしなきゃと思いつつ数キロやせては、挫折の繰り返しでした。

趣味のゴルフでも18ホール体力が持たなくなったことや、電車で見かけた人の二の腕がセルライトだられで
「このままじゃいけない。若くない分無理のない方法で体力をつけ、その結果メタボ解消」となればと帰宅後の夕食前に1時間5～6キロ歩いています。

主人もメタボなので二人で歩いていますが、少し暗い道もあるので光が反射するたすきをかけて、安全にも心がけています。

体重は少し減りました。鏡で見てみると全体が少し絞れたようです。夕飯前に歩いているので空腹時のピークが少しずれるため、食事も軽いものになり、朝起きると空腹感がありいい感じです。

少し疲れていて歩きたくない日もあるけど、帰宅後体重を測ると朝より少し減っていて、また歩く気力が湧いてきます。

長々とすみません。こんなサイトを見つけて嬉しくて書き込んでしまいました。

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	＞水が常温なのは	ルナ	2008/10/01(Wed) 08:11	[3032]
	おはようございます。朝バナナの水が常温なのは、内臓が一番活発に動くのが、36℃くらいなので、冷水では内臓内の温度を下げてしまうからだそうです。このダイエットは本当は昼でも夜でもOKらしいのですが、昼夜は仕事先の人と食べることも多くなりがちなので、取り合えず朝にするというだけらしいです。また、一食をフルーツと水だけにするのは、どちらも胃腸の活動なしに、10～30分程度で消化・吸収されるので、胃腸を休ませてやることができるからだそうです。それから、最近TVで朝バナナが紹介されて、全国的にバナナが品切れ状態になっていますが、別に何がなんでもバナナでなくてもよいので、手に入らないときは、朝リンゴや朝キウィ、朝梨など、単一の果物＋水にすればOKです。だったら、なぜ朝バナナということになっているのか？それは、全国どこでも季節に関係なく、ある程度安定した値段で売られているからなんだそうです。さらに、朝の忙しい時間にナイフを使ったりせず、手軽に食べられる果物だから、とりあえずバナナということになっているだけ、と本に書いてありました。

	＞４ケ月経ったけど・・・	もりぶー	2008/10/16(Thu) 10:40	[3043]
	私の住む千葉もすっかり秋となりました。朝晩は肌寒く、自然に食欲も湧いて・・・新米が美味しいのです。さて、歩き始めて４ケ月となりまた３週間位前から朝バナナも実践していますが、今月に入り雨や居酒屋の誘惑に負けて、歩いた日のほうが少ない状況です。朝バナナも平日は食べているけど土日はダンナと普通食食べてるし・・・今朝は一ヶ月前と変化無しでした。戻ってなくてほっとしてます。私は夜歩いているので寒いと出かけるのが億劫になってきました。もっと寒い所の方に申し訳なく感じています。少し前にコレステロールの検査をしましたが下がっていませんでした。がっかりです。3ケ月間一所懸命歩いていた後で食事も夏場で野菜や豆腐中心だったのに・・・どうしたらいいのって感じです。

	＞同じく4ヶ月経ったけど	ちー	2008/10/20(Mon) 11:19	[3048]
	始めた時は緑青々の季節でしたが、歩き続けて4ヶ月！北海道は紅葉も終わりそうで雪虫もちらほら・・寒く長い冬がそこまで来てるって感じです。なんだか忙しくあるくのは一日起き1時間ほど、体重は5キロ減までいった日もありましたが、体重も変動が激しく自分でも良くわからないです。ただ体脂肪は4％減が安定してきました。歩き始めた頃は楽しかったのですが最近は今日はいいかな～なんて・・こんな事では厳しい冬に立ち向かっていけないですよね～クロスウォーカーでも購入してリフレッシュしようかしら？？もりぶーさんお互い倦怠期を乗り切って5ヶ月目は効果大！！といいたいものですね

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■歩き再開しました

糖尿ちゃん

2008/10/11(Sat) 19:35

持病の糖尿病が悪化し、久々に病院に行きますと、空腹時、血糖値が300以上、ヘモグロビンA1cが10以上と、異常な数値を突きつけられました。
即、入院と言われましたが、この不景気な時代、いつリストラになるかもしれないのに、入院はできず、
担当医に頼み込んで、次の通院日に値が悪ければ入院してもらうという約束で、しばらく猶予をいただきました。
そのため、今、必死に食事制限と運動をがんばっています。
とりあえず、最低限度の1万歩を目標に、歩き始めましたが、そのためには、歩数計が頭に浮かび、先ずは道具からと言う事で、オムロンのデジタル歩数計を購入しました。
開始して4日目ですが、順調に運動は続けています。
次の通院日には、最低でも200を切れるように頑張っています。
今は、良いと言われることは何でも試したいと思っています。
糖尿病で頑張っておられる方で、これは試した方がいいというような運動がありましたら、よろしくお願いします。
いきなり、ジョギングは、長続きしないと思いますので、とりあえば歩き続けます。

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	＞そのままにしていますと、失明します。	どうぜん	2008/10/13(Mon) 23:19	[3039]
	【１】そのままにしていますと、硝子体出血をおこし、失明します。糖尿病は、まず、失明し、ついで、透析で亡くなる病気です。糖尿病は、血圧や脂肪と違い、薬の効きにくい病気です。経口糖尿病薬やインスリンを注射していても、硝子体出血をおこし、失明します。経口糖尿病薬では８以下に下がらない。８以下にするにはインスリンが必要だ。運動や食事制限をしないと出血は抑えられない。 HBA1Cを８以上にしてますと、ある日突然、痛みもなく、硝子体出血をおこし、失明します。 HBA1Cを８以上にしてますと、手術は可能ですが、再出血を起こし、再度手術が必要になります。うまくいかないと失明します。 HBA1Cを６，５以下できれば６，２にすれば出血しない。手術の成功率が高い。【２】現在、HBA1Cを１０以上だとすると、治療に5か月以上かかる。現在、HBA1Cを１０以上だとするとHBA1Cを６，５以下にするには、5か月以上かかる。すぐに、週4日６千歩歩行（週４日１時間の歩行）、毎日の自己血糖測定とインスリンの注射、食事制限を始めるべきだ。HBA1Cを８以上にしてますと、いつ出血するかわからない。硝子体出血は非常に多いので、手術できる病院は超満員、年内予約で満員でできない。早く教育入院したほうがいい。失明が早いか、リストラが早いかだ。だが、リストラの前に治療したほうがいい。【３】HBA1Cを下げるには、ア）食事制限は、酒は駄目、カレーライス、ステーキ、とんかつ、ラーメン、スパゲテイー、牛丼、菓子パン、ケーキ、どら焼き、フルーツなど中止、ご飯は半分、ＯＫなのは、蕎麦屋と飲み屋と魚屋と寿司屋はＯＫ、酒は駄目、ご飯は半分おでん、とうふ、サラダ、野菜、スープ、そば、魚、まめ、海藻、こんにゃく、ところてん。はＯＫ主食はまめ、とうふ、他、サラダ、野菜、スープ、そば、魚、おでんＯＫの食事は腹いっぱい食べる、このやり方は低ＧＩ値療法。イ）運動は、週4日６千歩以上歩行（週４日１時間の歩行）、２日に１日は歩行する。ウ）毎日の自己血糖測定は１日２回、HBA1Cは月１回測定。エ）インスリンは１日１回のみ注射、経口糖尿病薬も飲むので、１回４単位のみ。【４】わたしの場合私は、HBA1Cを９、５で出血し、運動と食事制限とインスリンで、３ヶ月後、HBA1Cは５，８になった。今、朝の血糖値は１１０以下、８０～９８、HBA1Cは５，８になったので、手術を受ける。

	＞レスありがとうございます	糖尿ちゃん	2008/10/15(Wed) 13:29	[3040]
	takaさん、レスありがとうございます。 takaさんは、すでにインシュリン注射をされているようですが、私はまだ、血糖降下剤でがんばっています。血糖値からしますと、インシュリン注射が必要ですが、頑固に拒んでいます。最近では、努力のせいか、なんとか食事と運動で、悪くても200後半、よければ100を切るようになりました。常に100台におさまるよう必死に努力しようかと思っています。 takaさんはいろんなイベントに参加されていますが、私はつい億劫になってそういうイベントに参加していません。本当に、運動はやらされていると思えば、すぐ嫌になりますし、楽しくしないといけませんね。いかに無理なく続けるかに重点を置いて、とりあえず走ったりせず、ゆっくり歩いています。血糖値などが安定すれば、また報告します。また、情報や近況などがありましたらよろしくお願いします。

	＞レスありがとうございます	糖尿ちゃん	2008/10/15(Wed) 13:36	[3041]
	どうぜんさんレスありがとうございます。私も、以前、糖尿病の食事指導等で入院したことがあるのですが、その時にある程度、糖尿病の恐ろしさを教わりました。ある程度の事はわかっているつもりでしたが、どうぜんさんから、詳しくご説明していただき、さらに勉強になりました。ありがとうございました。確かに、HBA1Cを下げるには相当な日数が要ります。ですから、途中で投げ出すことなく、数ヶ月かけて頑張って当面は6以下にしたいと思っています。お互い一生つきあっていかない病気ですので、かんばっていきましょう。ところで、どうぜんさんは、正常値に戻っているのに、何の手術を受けるのでしょうか。

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