 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
みなさんこんにちは！ お元気ですか？ 夏目暁太です。
みなさん「ウォーターローディング」はご存じですか？
実は、スポーツ科学の最先端研究からはじまった“スポーツ時の水分補給”の考え方です。
以前のスポーツ界ではプレー中の水分補給は良くないとされてきましたが、実はその逆だったのです。
このシーズン、ウォーキングでも長時間行うことでとても多くの汗をかきます。
運動（ウォーキング）することによって体温が上昇します。
それを下げるために発汗します。この発汗時に水分と同時にミネラル分も失われているので、この両方をきちんと補わなければなりません。
喉が渇いてガブ飲みするよりも少しずつ補給していくことがベター。ミネラルバランスの優れた飲料が各メーカーから盛んに発売されていますよ。
人間のからだは2%の水分欠乏で脱水症状になるとも言われています。夏の長時間ウォーキングには水分は絶対に必要です。
快適な夏のウォーキングを実施していくために水分補給に目を向けてくださいね！
わたしも最近ウォーキング専用の500mlボトルとボトルケースを購入して使っています。快適ですよ！！
さて、ちょうど昨年の今頃から１年間このコラムを担当させていただきましたが今回が最終回となってしまいました。数多くの読者の方から励ましのメールをいただき大変感謝しております。
ウォーキングスタイルサイトの応援は今後もさせていただきますし、また違った形でみなさまにお会いできると信じています。
それでは１年間本当にありがとうござました。
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
