健康なのですが、多少体重がオーバー気味です、ウォーキングを医師に薦められましたが、どのようにしたらよいかよくわかりません。（S.Oさん68才、東京在住主婦） S.Oさん、実は僕の妻も少々体重がオーバー気味なんです。逆に、ダイエットや生活習慣病のことを考えるいいタイミングととらえてはどうでしょうか？ウォーキングは50〜60代の方の快適なコンディショニングのためにピッタリの運動ですよ。中高年のウォーキングには以下のようなメリットがあるといわれています。 ■ 高血圧、糖尿病などの生活習慣病の予防→エアロビクス（有酸素運動）効果があります。 ■ 骨粗鬆症を防ぐ→骨を丈夫にするといわれています。 ■ ぼけの予防→生活に活力を与えてくれます。 ■ 脳の活性化→気分がリフレッシュされます。 ■ 更年期障害の予防 なかなか急に運動をスタートするのは難しいものです。でもウォーキングであれば可能ですよね。 まずは自分の趣味をからめてウォーキングをスタートしてみてはどうでしょうか。 S.Oさんが簡単に始められると思われるお近くのコースを考えてみましたのでご覧ください。 池上本門寺ルート（途中においしいくずもち屋さんがありますよ） 多摩川夕焼けルート（多摩川の夕日ってゆっくりみたことありますか） 【ウォーキングスタイル内参考ページ】 　ウォーキングルート探しリンク集 私の妻は家の周辺の地図に自分の歩いたコースを記録しています。いろいろなコースを発見するのが楽しくて、励みになっているようです。無理せず、自分のペースで始めてくださいね。また、ウォーキングを始める上での基礎となることをを是非ご一読ください！ 【ウォーキングスタイル内参考ページ】 　ウオーキングアカデミー