梅雨の季節は雨の日が多く、ついウォーキングも消極的になってしまいます。雨が降っていても楽しく歩けるようなウォーキングがあったら教えてください。 （A.E.さん31才、東京在住、会社員） そろそろ、梅雨入りのニュースが聞かれる季節になりましたね。晴れた日の爽快感が好きなウォーカーの皆さんの中には、雨を毛嫌いする方も少なくないでしょう。確かに、せっかく「さあ、ウォーキングに出かけよう」と目覚めたのに、雨がしとしと降っていると何となく憂うつです。外出をあきらめて、もう一度ベッドに入り込んでしまう事もありますよね。でも、雨だからこそ楽しめるウォーキングもあるんです。 私は、それほど強くない雨の日なら、森林ウォーキングを楽しむことにしています。森林といっても、遠くまで行くわけではありません。近所に木の多い公園があれば、じゅうぶん森の雰囲気を味わうことができます。街では「今日はウォーキングをやめておこうかな」と思うような雨でも、森の中では木々に当たりながら落ちてくるので、勢いが和らげられ、やさしく降って来るんですよ。では、森林が私たちに与えてくれる効果について、勉強してみましょう。 【参考ページ】 ■いいまちForest＞森と健康『森林浴』 「森林浴の効用」に解説が載っています。「全国森林浴の森100選」や「全国の自然休養林レクリェーションの森」では、全国の森林や雑木林を見ることができます。 ■南飛騨広域森林保養圏推進協議会＞森林保養ガイドマップ＞森林保養のすすめ 森林浴の効果について分かりやすく解説されています。 次に、都内で森林浴ができる公園を探してみました。 【参考ページ】 ■東京都公園協会ホームページ ＞東京都の公園・庭園紹介＞目的別公園一覧 都内にある公園の中から「雑木林を歩く」にふさわしい公園がピックアップされています。 この他にも、森林のある公園はたくさんあります。その中から、いくつかをご紹介しましょう。 【参考ページ】 ■明治神宮の森 マイルート紹介の東京都「東京お散歩手帳」＞（おすすめおさんぽコース） ■林試の森公園 東京都公園協会ホームページ ＞東京都の公園・庭園紹介＞目的別公園一覧＞林試の森公園 ■石神井公園 東京都公園協会ホームページ ＞東京都の公園・庭園紹介＞目的別公園一覧＞石神井公園 【サイト内情報：ウォーキングレポート】 ■井の頭公園 walking-style.com＞ウォーキングレポート＞吉祥寺ぶらぶらコース 森林ウォーキングを十分に楽しむには、レインウェアやシューズ選びが大切なポイントになります。ウォーキングアカデミーで解説していますので、参考にして下さい。 また、アンダーウェアについては、ウォーキングコンシェルジュVol.5に掲載しましたので、ご覧下さい。 【サイト内情報：ウォーキングアカデミー】 ■ウォーキングアカデミー＞グッズ選びのポイント 【参考ページ】 ■クラブソルステーションへようこそ！！＞メンテナンス情報＞シューズ 【サイト内情報：ウォーキングコンシェルジュ】 ■ウォーキングコンシェルジュVol.5 電車を利用する場合は、周囲に迷惑をかけないようにしたいもの。顔や服についた雨滴や汗はタオルで拭き取り、傘などの濡れたものはビニール袋に入れて帰りましょう。 Eさんもぜひ近くの公園に出かけて、雨にうるおった木々や草花に触れてみてはいかがでしょう。適度なリズムを保って颯爽と歩くのも良し、足下の小さな花に目を向けてゆっくり歩くのも良し、自分なりのスタイルで森林ウォーキングを楽しんできて下さい。。