過去の質問とキートンからのアドバイスをご覧ください。 ヒントが見つかるかも！		アドバイスをより具体的にするため、事前に簡単なヒアリングを行います。 ウォーキングで筋肉痛になってしまいましたが、いきなり運動を始めたせいでしょうか？　安全に行うためのポイントを教えてください。 （45才、S.Kさん、男性） キートン これまでに定期的に運動をされていましたか。 S.Kさん いえ。運動らしいことは何もやってきませんでした。 キートン ウォーキングは最近始めたばかりですか。 S.Kさん はい。週末に歩き始めてまだ1週間です。 キートン 筋肉痛になったときは、どれくらい歩きましたか。 S.Kさん 家の近くの公園を1時間近く歩きました。 キートン ウォーキングの前後にストレッチはおこないましたか。 S.Kさん いいえ。ウォーキングは歩けば良いと思っていましたので、ストレッチなど何もやりませんでした。