過去の質問とキートンからのアドバイスをご覧ください。 ヒントが見つかるかも！		今年の夏は子供たちと一緒に山登りをしようと計画していますが、子供と一緒に山を歩くときに気をつけることなど教えてください。（42歳、S.Kさん、会社員） 家族みんなで同じ目的をもって一緒に行動するのは、家族の絆が強まりとてもよい経験になりますよね。まずは、事前の準備を確認しましょう。 【事前の準備を万全に】 ●子供の年齢・体力に合わせた山とルートを選ぶ はじめは、家からそれほど遠くない場所で低い山を選ぶと良いですね。 また、どのようなルートで登るかも大切。山の地図や役場などで情報を集め、子供たちに無理のないルートか調べておきます。 ●余裕のあるスケジュールをたてる スケジュールのポイントは、「早い出発、早目の下山」です。 夏場は特に、気温の高くなる前、山の天気が安定しやすい午前中の登山がおすすめです。また、子供のペースに合わせると予想外に時間のかかることもありますので、1〜2時間の余裕をもっておくと良いでしょう。 また、事前に山の情報を調べる他、山までの交通事情を調べます。車で行く場合には、渋滞など車の混みやすい道や時間帯を考慮したスケジュールを。 【山登りでの注意点】 ●休憩や水分補給などに気をつける 途中からどっと疲れが出たり、子供の体調が急に変わることがあります。また、常に子供の様子を見て汗をかいた分の水分補給をしたり、休憩のタイミングなどに気をつけてください。場合によっては、無理に登山を続けずに途中で下山することも大切ですよ。 ・参考ページ キートンのサイト訪問記Vol.8「水流渓人のページ」 実際に家族で登山をした記録などがたくさんあります。インタビューでは、家族登山の 話にも触れています。 【服装や持ち物】 子供は持ち物を少なく歩きやすいように配慮を、大人は何かあった場合を考慮した準備を忘れずに。また、荷物はできるだけザックに入れ、両手がいつでもあいているようにしましょう。 ●子供の服装・持ち物 服装 山道での虫さされや擦りなどの予防に、できれば長袖長ズボンがおすすめ。Gパンは歩きにくいので、ジャージやコットンなどのズボンを。 靴 しっかりした作りのスニーカーや、子供用のトレッキングシューズ。新しい靴なら、登山前に何度か履かせて足になじませておきましょう。 帽子 夏の強い日射しを避けるためにも、つばのある帽子を。 その他 子供のリュックには、ハンカチやタオル、水筒などできるだけ基本の物だけで軽くなるように。 ●大人の服装・持ち物 服装 長袖長ズボン、靴、帽子などは子供と同様。 ザック 子供の持ち物も入るよう大きめのザックで。 その他 ・ 地図やガイドブック、筆記用具 ・ 水筒やペットボトル ・ ティッシュ、ウェットティッシュ（芯を抜いたトイレットペーパーも便利） ・ タオルやバンダナ（バンダナは、いろいろなことに使えて便利） ・ 雨具（傘よりも、歩きやすいようフードのついたレインコートを） ・ ゴミ袋 ・ 救急医療品 ・ 懐中電灯、非常食（チョコレートなどコンパクトで高カロリーのものを） ・ 保険証、身分証明書のコピー（万一の時に備えて持っていると安心） 【山の自然でこんな遊びも】 山を歩くだけでも子供たちは豊かな感性で自由に自然を感じていくものですが、時間や体力に余裕があれば、自然をさらに身近に感じる遊びなどをするのも楽しいですね。 ●キートンのおすすめ遊び ネイチャーゲーム： いろいろなゲームを通して、自然の仕組みや不思議を学んで自然と 自分が一体であることに気づくことを目的としたゲーム。 ・（社）日本ネイチャーゲーム協会＞3分でわかるネイチャーゲーム 初めての家族での山登り。みんなで力を合わせて楽しい山登りになると良いですね。