過去の質問とキートンからのアドバイスをご覧ください。 ヒントが見つかるかも！		ウォーキング仲間と温泉を目的に歩こうという話になったのですが、せっかくなら温泉の特徴などからコースを決めたいと思っています。知っていると役立ちそうな温泉の効果などを教えてください。 （52歳、H.Tさん、主婦） 紅葉を楽しみながら歩いた後に温泉にゆっくりとつかる。考えただけでも気持ち良いものですね。温泉にはいろいろな効能がありますから、健康効果もウォーキングとの相乗効果が期待できるのではないでしょうか。 【泉質別 入浴と飲泉の効能】 温泉は各地で泉質が異なり、その成分によって効能が違ってきます。 ●主な泉質と効能の違い 単純泉 神経痛・リウマチ・骨折・外傷などに効く。 飲用：胃腸の消化の働きを助け利尿作用もある。 炭酸泉 炭酸ガスの血管拡張作用で、心臓に負担をかけずに血圧を下げる効果がある。 飲用：消化管の運動を促す働きがある。 重曹泉 皮膚表面を軟化させる美肌作用があると言われる。 飲用：胃酸過多や消化管潰瘍や生活習慣病に効果がある。 硫黄泉 保温効果があり、動脈硬化や慢性気管支炎、リウマチ、糖尿病に効く。 肌の角質やメラニン、余分な脂分を除く効果がある。 飲用：糖尿病や痛風、便秘に効くが刺激が強いので要注意。 【温泉にはこんな効果も】 泉質による効能以外にも、温泉には様々な健康効果があると言われています。 ● 転地効果 転地効果とは、日頃生活している環境とは違った場所に移り環境が変わることによって、心身の調子が整い健康を増進させる効果のことを言います。 また、温泉地は山や川、海などの自然に囲まれて空気も水も良い環境にあることが多く、森林浴効果などとの相乗で転地効果が期待できると言われています。 ● 温熱効果 温泉に浸かることで「温熱」をはじめ「静水圧」「浮力」「摩擦抵抗」などの物理的な働きから、からだの血液循環が高まり新陳代謝の促進やリハビリ等に効果的とされています。 【海の温泉・山の温泉】 実は、海辺の温泉と山の温泉でも健康効果が異なると言われています。紅葉といえば山になりますが、海沿いもいいですね。 ・ 山の温泉： 高度が高くなるほど気圧や酸素量が減り、昼夜の温度差も大きくなる。 そのため、交感神経の働きが高まり体内の動きが活発になる。 →元気になる ・ 海の温泉： 空気の流通が良いため昼夜の温度差が少なく、空気中にオゾンが豊富にある。 そのため、副交感神経を刺激し緊張を和らげる。 →リラックスする ■おすすめサイト 全国の温泉を効能別に探すことができます。 ・るるぶ.com温泉効能学・温泉サーチ ・日本温泉ネットワーク 日本には、全国各地に2000以上もの温泉があります。秘境の温泉や、身近な町中の温泉など意外な所に温泉があったりもします。 ウォーキング歴も長く歩き慣れているHさん達でしたら、秘境の温泉というのも楽しいかもしれませんね。