03.04.18 最近、歩くとひざが痛みます。無理して歩かないほうが良いでしょうか？ひざが痛むときの注意点やアドバイスを教えてください。(50歳、F.Hさん) 　03.04.04 今年は少し遠出をして夫婦で花見ウォーキングをしたいと思っています。役立つ情報や出かけるときに気をつけることなどあれば教えてください。(62歳、T.Iさん) 　03.03.20 来月、10キロを歩くウォーキングイベントに初めて参加する予定です。1度にこれだけ長い距離を歩いたことがないので不安がありますが、イベントに参加するまでの準備や注意点、長い距離を歩くときのアドバイスをお願いします。(50歳、F.Sさん、会社員) 　03.03.07 友人は手首や足首にウェイトをつけて歩いているそうです。ウェイトをつけると歩きにくいのでは、というイメージもありますがどのような効果があるのでしょうか？(42歳、M.Oさん、会社員) 　03.02.21 最近、祖母が健康のためにと毎日歩くようになりましたが、歩きすぎて逆にからだに良くないのではないかと少し心配です。お年より（祖母は72歳）のウォーキングについてアドバイスをお願いします。（28歳、K.Iさん、OL） 　03.02.07 ウォーキングを始めたばかりです。靴擦れをしやすく歩くのがつらいときがあります。靴はちゃんと選んでいるのですが、なにか良い方法はありますか？(26歳、D.Kさん、会社員） 　03.01.24 冬は雪が積もって歩けないのでウォーキングマシンを使って歩こうと思っています。マシンの使い方のポイントを教えてください。（54歳、I.Hさん、会社員） 　03.01.10 私の住む地域は冬場に風が強く、歩くのが大変。そこで、今年の冬はプールで水中ウォーキングをしようと思っていますが、水中ウォーキングでもウォーキングの代わりになりますか？また、メリットや注意点なども教えてください。（46歳、S.Mさん、主婦） 　02.12.20 ダイエット目的でウォーキングを始めて3ヶ月。体脂肪は3％減ったのですが、なぜか体重が1.5キロ増えてしまいました。どうして？（23歳、Y.Kさん、OL） 　02.12.06 体力の衰えを感じウォーキングを始めました。もう少し鍛えて筋力をつけたいと思っていますが、効果的な運動や食べ物などアドバイスをお願いします。（52才、S.Tさん、会社員） 　02.11.22 歩きはじめて3ヶ月。特にフォームに気をつけて歩いているのですが、足が痛くなったり疲れやすいのが悩みです。今の自分のウォーキングフォームのチェック方法と改善点などを教えてください。（43才、K.Mさん、主婦） 　02.11.08 ウォーキングが好きで週末には散歩に出かけ、平日の通勤時も1駅分は歩くようにしています。ただ、最近、巻爪になってきたようで痛みを感じます。対策や予防のポイントがあれば教えてください。（28才、S.Hさん、OL） 　02.10.25 ウォーキング仲間と温泉を目的に歩こうという話になったのですが、せっかくなら温泉の特徴などからコースを決めたいと思っています。知っていると役立ちそうな温泉の効果などを教えてください。（52歳、H.Tさん、主婦） 　02.10.11 背中とお腹のまわりの脂肪が気になり、ウォーキングを始めましたがなかなか落とせません。ウォーキングで部分的な脂肪を落とす効果はありますか？効果的な歩き方やトレーニング方法を教えてください。（40歳、Y.Yさん、会社員） 　02.09.27 ハイキングに出かけたのですが、ザックの荷物が動いたり重みで後ろにひっぱられてとても歩きにくく疲れてしまいました。パッキングのコツを教えてください。（45歳、O.Hさん、男性) 　02.09.13 ダイエットのためにウォーキングをしていますが、思うように歩くスピードをあげることができません。早く歩くコツを教えてください。（36歳、T.Sさん、男性) 　02.08.30 ハイキングが好きですが、先日足首を捻挫してしまいました。捻挫の再発防止にはテーピングが効果的と聞いたので、正しいテープの巻き方を教えてください。（45歳、T.Tさん、会社員） 　02.08.16 植物園で高山植物を見て、実際に歩いて触れてみたいと思いました。手軽に高山植物を楽しむことはできますか。（57歳、Y.Fさん、自営業） 　02.08.2 今年の夏は子供たちと一緒に山登りをしようと計画していますが、子供と一緒に山を歩くときに気をつけることなど教えてください。（42歳、S.Kさん、会社員） 　02.07.19 今年の夏は山小屋に泊まってみたいと思っていますが、山小屋のシステム、使い方などがわかりません。アドバイスをお願いします。（40歳、J.Tさん、会社員） 　02.07.05 ウォーキング歴20年になりますが、今まで1人で歩いているだけでした。体力には自信があるのですが、レベルアップがわかるようなウォーキング方法はありますか？（55才、男性、K.Hさん） 　02.06.21 ウォーキングで筋肉痛になってしまいましたが、いきなり運動を始めたせいでしょうか？　安全に行うためのポイントを教えてください。（45才、S.Kさん、男性） 　02.06.07 ウォーキングを始めて2年になります。1日1時間以上は、毎日歩いているのですが体力はついてきているのでしょうか？　また、今後のウォーキングのポイントを教えてください。（M.Mさん、40才、男性） 　02.05.24 歩数計を購入しようと思うのですが、どのようなものがいいのでしょうか。また、歩数などはどのように管理してウォーキングに活かしていけばいいでしょうか？（52歳、S.Oさん、会社員） 　02.05.10 デスクワークで1日中座っていることが多いのですが、午後になると足がむくんで痛くなってしまいます。足のむくみを軽くするにはどうしたら良いですか？ウォーキングは、むくみにも効果的なのでしょうか。（28歳、K.Sさん、OL） 　02.04.26 ウォーキングを始めて3年。だいぶ足腰が強くなってきたので、今年は山にも挑戦しようと思います。地図やコンパスも使ってみようと思うのですが、どのように使えばよいのでしょうか。教えてください。（M.Iさん・男性・42歳） 　02.04.12 10日ほど前からウォーキングを始めました。より効果的にと思いボクサーが減量の時に使うサウナスーツを用意しましたが、汗のかきすぎは逆効果だと聞きました。使わないほうがいいんでしょうか？（O.Sさん・46才・男性） 　02.03.29 ウォーキングでダイエットを始めようと思います。準備すること、気をつける点、1日どれくらい歩いたら良いのかアドバイスがほしいです。（M.Hさん、37才、主婦） 　02.03.15 歩くのが好きで2時間位は平気でサッサッと歩けるのですが、左肩がこるのです。荷物は持たず腕は自然に振って、歩幅は広めで歩いているつもりですが、からだが歪んでいるためか左肩がいつもこってしまいます。どのように歩いたらいいでしょうか？（ M.Kさん・女性・主婦） 　02.03.01 ウォーキングで体力をつけたいと思っていますが、季節の変わり目は体調を崩しやすいので、注意点がありましたら教えてください。（J.A、男性、会社員） 　02.02.15 毎日ウォーキングをしているのですが、この時期は毎年花粉症に悩まされます。できれば毎日歩きたいのですが、くしゃみや目のかゆみで、ウォーキングする日が少なくなりがちです。何か良いアドバイスはありますか？（K.Oさん、43才、男性、会社員） 　02.02.01 2年前から夕食後に軽いウォーキングを行っています。最近、歩くことが楽しくなってきたのでイベントにも挑戦してみたいのですが、どうやって見つけたら良いのか分かりません。1人でも気軽に参加できるものでしょうか？（I.Tさん、46才、男性） 　02.01.18 ウォーキングを始めて半年です。毎朝6:00より歩いています。これから寒くなり、あまり早い時間に歩かない方がよいと言われましたが、起き抜けに歩くのは何か影響がありますか？ウォーキングでダイエットするには、朝と夜、どちらが適していますか？（ T. Tさん、男性、57歳、会社員） 　01.12.28 最近、ウォーキングスキーやクロスカントリースキーというものがあることを知ったのですが、始めるためには何が必要ですか？また、どこでできるのでしょうか？（29才、埼玉県、K.Aさん、男性） 　01.12.14 かねてから希望していた、富士山での初日の出を体験したいと思っています。同行するのは、妻と今年20才になる娘です。無事、富士山に登れるコツなどがあったら教えてください。（48才、神奈川県、K.Iさん、男性） 　01.11.30 ウォーキングを始めてからシューズやザック、レインウェアなどのアウトドアグッズを買い揃えてきました。少し汚れが目立つようになってきたので、手入れをしたいと思います。洗うときの注意点などがありましたら、教えて下さい。（H.U.さん58才、埼玉在住、会社員） 　01.11.16 私は現在ダイエット中で、ウォーキングをしています。毎日１万歩は歩いていますが、全然やせません。どのくらい歩いたら良いのでしょうか？また、毎日続けたほうが良いのでしょうか？続けることによって、脚に筋肉がついてしまいませんか？（S.Aさん・女性・33歳） 　01.11.02 紅葉を楽しみながらウォーキングをしたいと思います。都内のウォーキングルートのほかに、日帰りで行けるハイキングコースも教えて下さい。（K.D.さん52才、東京在住、会社員） 　01.10.19 ダイエット及び体力向上のために、毎日ウォーキングをしているのですが、効果的な心拍数の数値（上限と下限）を教えてください。（micさん30才、男性） 　01.10.05 通勤のときや昼休みなどにウォーキングをしていますが、仕事柄、ウォーキングシューズを履くことができないため、革靴を履いています。足に合った靴を選んでいるつもりなのですが、すぐに足が痛くなってしまいます。何かいい方法はありますか？（T.R.さん30才、埼玉県在住、OL） 　01.09.21 ウォーキングが好きで、最近日帰りでハイキングに行くようになりました。この前、友人が小さなコンロを使って簡単な料理を作ってくれました。私も使ってみたいのですが、選び方や使い方などを教えて下さい。（S.H.さん29才、千葉県在住、主婦） 　01.09.07 親しくお付き合いをしている近所のご家族を誘って、ウォーキングに行きたいと思います。家の近くで、大人も子どもも一緒に楽しめるようなコースを教えて下さい。（H.Y.さん36才、神奈川県在住、主婦） 　01.08.24 ウォーキングを始めて3カ月になります。少しずつやせてきました。ウォ−キングをこのまま続けたいので、記録をつけてみようと思います。コツやポイントはありますか？（R.T.さん51才、東京在住、会社員） 　01.08.10 川辺で木陰が多くあるようなウォーキングコースを歩きたいのですが、近所にはないようです。週末などに半日くらいで行って来られるようなコースを教えて下さい。（C.O.さん48才、東京在住、主婦） 　01.07.27 ウォーキングを始めてから、自然を身近に感じることができるようになりました。子どもたちが夏休みに入るので、一緒にウォーキングをしながら、自然の中で楽しみを見つけてもらいたいと思います。身近な場所で、子どもと一緒に楽しめるようなウォーキングはありますか。（M.W.さん37才、東京在住、主婦） 　01.07.13 ウォーキングを始めて4カ月になります。最近、少しさぼり気味になってきましたが、以前のホタル観賞の回のように楽しみがあると続けられるかと思います。初夏ならではのウォーキングの楽しみ方には、どのようなものがあるか教えて下さい。（K.T.さん49才、東京在住、会社員） 　01.06.29 夏が近づいてくると、ウォーキングをするときの日差しや暑さが気になります。どのような注意をすればいいのでしょうか。（H.C.さん42才、東京在住、主婦） 　01.06.15 子どもにホタルを見せたいと思うのですが、どこかいいところはありますか。私自身は毎日ウォーキングをしているのですが、家族は興味がないようです。できるだけ、家族が歩く機会を増やしたいと思っていますので、歩いていけるところがいいのですが。（T.B.さん33才、神奈川在住、主婦） 　01.06.01 梅雨の季節は雨の日が多く、ついウォーキングも消極的になってしまいます。雨が降っていても楽しく歩けるようなウォーキングがあったら教えてください。（A.E.さん31才、東京在住、会社員） 　01.05.18 以前から一度は尾瀬に行きたいと思っているのですが、ハイキングは夫婦ともに未経験なため、ちょっと不安です。また、山小屋にも泊まったことがないので、注意点などを教えて下さい。（E.N.さん55才、千葉在住、会社員） 　01.05.02 小さな子供がいるため、毎日決まった時間に出かけることができません。日常生活の中で歩くだけでも良いとのことですが、どの位歩けば良いのでしょうか。（R.E.さん37才、千葉在住、主婦） 　01.04.20 家族で日帰りハイキングに行きたいと思っています。帰りに温泉に入って、休憩ができるようなコースを教えて下さい。（M.T.さん52才、埼玉在住、主婦） 　01.04.06 子どもが小学生になったので、そろそろ一緒にハイキングを楽しみたいと思っています。でも、子ども達はあまり乗り気ではないようです。何か良い案はありませんか。（I.Y.さん33才、東京在住、主婦） 　01.03.23 早咲きの桜のニュースをTVで見て、お花見をしながらのウォーキングをしたいと思いました。どこかいいところはありますか。（O.M.さん36才、東京在住、会社員） 　01.03.09 山登りをしてみようと思い、ガイドブックを買ってきましたが、読み方がよく分かりません。また、これだけで情報収集は十分なのか不安です。ガイドブックの読み方や情報収集について教えて下さい。＜その2＞（R.Y.さん28才、東京在住、会社員） 　01.02.23 山登りをしてみようと思い、ガイドブックを買ってきましたが、読み方がよく分かりません。また、これだけで情報収集は十分なのか不安です。ガイドブックの読み方や情報収集について教えて下さい。＜その1＞（R.Y.さん28才、東京在住、会社員） 　01.02.09 最近、ウォーキングを始めました。寒いので厚着をして行くのですが、歩き始めると意外に汗をかいてきて、休憩をしていると寒くなってきてしまいます。何かいい方法はありますか。（I.H.さん42才、東京在住会社員） 　01.01.26 会社の同僚たちと日帰りで温泉に行く計画があります。せっかくなので、軽いハイキングもできたらいいな、と思っているのですが、私以外の人は皆、山登りをしたことがありません。山登りの気持ちよさを味わってもらえて、温泉にも入れるような所を教えて下さい。（Y.K.さん25才、東京在住会社員） 　01.01.12 若い頃はよく子どもを連れてハイキングに行ったのですが、20年近く行ってません。最近は、週末ゆっくり休めるようになったので、夫婦で山登りに行きたいと思っていますが、妻があまり行きたがりません。何かいい方法はありませんか。（M.Hさん63才、東京在住会社員） 　00.12.27 先日、電車のなかで小さな子どもを連れた家族が「山登り」に行くと言っていました。小さい子どもはまだ2歳ぐらいのようでした。うちの子どもも2歳なのですが本当に山などに連れていっても大丈夫なのでしょうか？（K.H.さん30才、神奈川県在住主婦） 　00.12.27 健康なのですが、多少体重がオーバー気味です。ウォーキングを医師に薦められましたが、どのようにしたらよいかよくわかりません。キートンさん教えてください。（S.Oさん68才、東京在住主婦）